皱纹或许讨厌5种水果,猕猴桃上榜,爱

导语：对于女性来说，衰老是一种可怕的存在，衰老的来临意味着皱纹，这是很多女性无法接受的，可以说，皱纹是女性的天敌，有了皱纹，皮肤不再紧致饱满，尤其是鱼尾纹和法令纹，很容易被看到，影响眼睛的美观。

数据显示，20岁以后，皮肤胶原蛋白会以每年1%左右的速度流失，皱纹开始不请自来，如果你是近视眼，等皱纹加深了再去强化，可能已经很难去掉了。

皱纹或许“讨厌”5种水果，猕猴桃上榜，爱美的女性不妨了解一下

1、酸枣

不知道大家对酸枣这种水果有没有了解，因为大枣的味道比较酸，所以很多人可能不太喜欢，含有维生素C、维生素E等人体所需的营养物质，这两种维生素的功效类似于抗氧化剂，可以帮助清除进入人体后多余的自由基，美容养颜有助于延缓衰老，同时，女性朋友如果不想皱纹加深太快，也可以考虑适量吃一些酸枣。

2、百香果

百香果是典型的南方水果，据说百香果能散发出多种水果香气，因此得名，因为百香果的味道比较酸，一般人可能接受不了，所以人们也用百香果加蜂蜜泡水喝，也能让身体得到营养，百香果也是一种又皱又烦的水果，希望女性朋友们可以适当服用。

3、猕猴桃

相信很多人对猕猴桃这种食物都很熟悉，猕猴桃吃起来酸酸甜甜的，而且富含水分，也是人们喜欢的，猕猴桃富含维生素C，有“维生素C之王”的美誉，女性进入中年，可以考虑适量吃猕猴桃，可能有助于美白、淡化斑点、抗氧化，同时使身体获得足够的营养。

4、黄桃

提到黄桃，人们总是不自觉地想到黄桃罐头，黄桃的口感和味道都很好，所含的营养成分也很丰富有朋友说，适量吃一些黄桃，可能有助于延缓皱纹的出现，同时还能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，让自己越来越好看。

5、樱桃

说到樱桃，大家可能会不自觉地觉得很贵，不得不承认，樱桃的价格并不便宜，但是其中所含的营养成分却非常丰富，如果女性不想衰老太快，可以考虑适量吃一些樱桃，可能会让你的面部皮肤看起来更加水润、水嫩、有光泽，同时还能延缓皱纹的加深。

人衰老的原因是什么？

一、遗传原因

不同种类生物的衰老岁月和短暂寿命是由其独特的遗传特性决定的，父母的生殖细胞中有一种物质叫染色体，它携带的遗传信息叫遗传基因，基因除了信息，都叫遗传基因，遗传基因不仅决定了人的外貌和身体特征，还决定了人的寿命。

第二，体内有害物质的积累会导致衰老

许多外源性和内源性有害物质可在人体内积累，引起代谢紊乱，使各系统生理功能异常，引起细胞衰老和死亡，目前最引人注目的物质是自由基及其引起的脂褐素。

1、自由基增加

自由基是生物体新陈代谢过程中不断产生的有毒产物，可以损伤自身，可以损伤体内的蛋白质、脂类、糖类和各种酶，正常情况下，机体本身可以产生大量的自由基，少量的自由基也可以从外界环境进入，但体内有很多自由基清除剂，如抗氧化酶、抗氧化剂等，可以清除自由基，自由基能破坏组织和细胞，减少细胞再生。

容易引起一些老年性疾病，如肿瘤、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等，而且还会促进身体的衰老，当自由基作用于免疫系统时，会削弱免疫功能。

2、脂褐素增多

脂质体又称老年斑，是一种棕色颗粒，内含大量脂质和一些蛋白质，自由基可以通过体内的一些作用产生脂褐素，这种色素在衰老过程中逐渐增多，老年人皮肤上的褐斑是沉积的脂褐素，可沉积在体内各种组织中，脑和脊神经中脂褐素的积累可能导致神经损伤，木质素是细胞老化的一个可靠而明显的指标。

3、肠道毒素过多

一些生活在人体肠道内的细菌，在分解发酵过程中会产生大量毒物，使大脑、心脏、肝脏、血管等重要器官中毒，使其代谢紊乱、功能障碍，甚至衰老。

第三，免疫功能下降导致衰老

免疫功能好的时候，可以防止细菌和病毒的入侵，清除体内的衰老细胞，维持生理平衡，清除可以转化肿瘤的突变细胞，如果免疫系统功能低下，就会有更多的衰老细胞，阻碍体内的生理平衡，阿尔茨海默病、帕金森病等大量疾病都与老年人免疫功能低下有关。

第四，代谢紊乱导致衰老

当人体的代谢功能不受不利因素影响时，人体的衰老按遗传程序受有害因素影响，细胞代谢异常的内因包括遗传缺陷、激素分泌异常或神经系统功能障碍等，外部神经紧张、抑郁、沮丧、恐惧、疲劳、生活困难、营养缺乏或过量、生活条件差、放射性物质和有害金属等，这些都会损害人体新陈代谢，加速身体衰老。

怎么让自己“老得慢一点”？

1、保持运动的习惯

为了预防肥胖，促进细胞再生，改善我们的体质，我们需要保持运动的习惯，比如保持每周3-5次的运动频率，选择自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下去，可以先从低强度运动开始，比如轻哑铃训练、广场舞、慢跑、打球等运动，一段时间后再换成其他高强度运动，这样就不容易放弃了。

2、健康饮食

脂肪让你看起来很老，想减肥，所谓三分练，七分吃，可见饮食控制的重要性，那么如何控制饮食呢？除了控制热量，还要注意营养均衡，日常生活中，饮食适度，吃七分饱，关于“七分饱”，大概是一种适度的饥饿感和饱腹感的状态，然后吃饭的时候细嚼慢咽，有助于保护肠胃，有助于吸收摄入食物的营养成分。

为了减少精制碳水化合物的消耗，我们可以混合粗粮和细粮，选择低脂肉类，如鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉；多吃蔬菜和水果，吃这个有助于增加身体的抗氧化能力，延缓衰老。

3、做好防晒工作

太阳一年天都不休息，懂得护肤的女性，一年四季都会做好防晒，防止日晒老化是皮肤抗氧化保养的重中之重，如果你不想出现皱纹，不想提前衰老，不想肤色粗糙暗沉，第一步就是一年天做好防晒。

除了使用防晒霜，建议加强物理防晒，遮阳伞、防晒衣、太阳帽等装备也是必不可少的，他们可以从根源上隔离直接紫外线造成的伤害，配合防晒霜使用，不仅能保护脸上的细胞保持持久的年轻和活力，还能让皮肤更加紧致年轻。

4、保证规律作息

你的睡眠状态是怎样的？现在的人习惯了熬夜和晚睡，但是熬夜会削弱一个人的精血，加速身体的衰老，保持规律充足的睡眠，可以让你的精神状态饱满，身体机能得到高效修复，我们需要提高睡眠质量，有规律的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠，这样才能让我们的身体保持旺盛的代谢水平，保持旺盛的体能，让你看起来更年轻。