家常减肥减脂餐,想减肥的看过来,营养丰富

天气一下暖和了起来，穿的也越来越少，身上的肉也就藏不住了。春天每个人都在嚷着要减肥。想要减肥，常话说，七分吃三分练，吃特别重要。今天浩妈就教大家几道，用家常食物做的减肥减脂餐。

准备食材：土豆、紫薯、鸡蛋、荞麦面、扁豆。

制作方法:1.把紫薯和土豆洗干净，切成片蒸熟，用勺子压成泥。2.在用水依次把鸡蛋、扁豆和荞麦面煮熟，扁豆和荞麦面少放些生抽，醋之类的调味，具体的看自己的喜好，但是芝麻香油和芝麻酱都是不行的。

准备食材：西兰花、鸡蛋、虾、千叶豆腐、胡萝卜、玉米。

制作方法：全部水煮1.千叶豆腐和胡萝卜切成丝后水煮。2.西兰花掰成小朵后再水煮。3.鸡蛋和虾水煮后剥壳。4.玉米水煮后剥下玉米粒。

准备食材：柠檬、鸡胸肉、黄瓜、南瓜、火龙果、生菜。

制作方法：1.南瓜清蒸后切成条。2.黄瓜和柠檬直接切片，火龙果切成丁。3.鸡胸肉用不粘锅少刷一点油煎熟，切成丝。4.生菜直接撕碎。

准备食材：小番茄、土豆、扁豆、黄桃、火龙果。

制作方法：1.把黄桃和火龙果直接切成丁。2.土豆先切丁，然后生煎，煎熟为至。3.扁豆用水煮熟。

制作食材：紫薯、小番茄、鸡蛋、菠菜、淀粉、虾、黄桃、生菜。

制作方法：1.用榨好的拌菜汁和鸡蛋，淀粉摊成蛋卷。2.虾去掉壳，生煎。3.小番茄和黄桃直接切成块。4.生菜撕碎。5.紫薯洗净切片蒸熟，压成泥。

制作食材：胡萝卜、意面、生菜、黄瓜、紫薯。

制作方法：1.紫薯水煮熟后切成条。2.水煮胡萝卜条和意面。3.生菜撕碎。4.黄瓜切片。

给大家介绍了这么多种减肥餐，不是说必须按照这上面的来，但是大家最起码知道了什么能吃什么不能吃，尽量照食谱来，因为这都是搭配好的，你照着做不也省事吗？还有调味的事情，能接受水煮就尽量这样吃，实在吃不下去的可以放些生抽，醋和黑胡椒之类的调味。总之想要减肥一定要吃低热量，少油少盐。相信大家在减肥的道路上也走了不少路，怎么吃最好，有知道的欢迎大家在评论区分享出来，大家一起学习。

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