快告诉你身边的糖尿病朋友,这么吃水果,血

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这天虽然过了立秋，可是秋老虎威风仍在，闷热的天气依然不改。很多糖尿病朋友们在这种天气里，都想吃点水果，但是又害怕吃完水果，血糖升高不好控制。其实，糖尿病朋友们也是可以吃水果的，这么吃，让你血糖不再高。

糖友们吃水果还是不错的

糖尿病朋友吃水果有很多的好处

不要以为吃水果只能增长血糖，它还有其他的不少好处呢！

水果中富含大量的维生素和矿物质，可以平衡人体的酸碱度。其中还含有大量的果胶，果胶是一种可以溶于水的膳食纤维，可以抑制葡萄糖的吸收。

那么，怎么吃水果才更有益于糖友们控制血糖呢？

首先，吃水果的时机很重要

我们要明确一点的是：确实水果并不适合所有糖尿病患者都服用的。只有你的血糖在一定范围内时，才可以服用水果，如果超过这个范围，请用黄瓜或者西红柿代替。

这个血糖范围一般为空腹血糖8.0mmol/L以内，餐后2小时血糖11.0mmol/L以内，糖化血红蛋白在7.5%以内。只有你的血糖达标后才可以放心大胆去吃水果。

吃水果时间很重要

其次，吃水果的时间很重要

并不是一天24小时都适合吃水果的。吃水果的时间应该在两餐之间血糖低谷时，比如用饭后两个小时后；或者在饥饿和进行体力劳动后用水果来补充营养。

这个推荐时间一般为：上午的9-10点，下午的3-4点。

需要注意的是，水果一定不要饭前或者饭后马上食用。

水果的量应在克以内

第三水果量把握好

可以吃水果，但是不要大量的吃。一般糖尿病患者每天吃水果的量应控制在克以内，不超过半斤。

当然如果您的血糖控制的比较好，可以多吃一点，如果控制的比较差，时常血糖紊乱，那就少吃一点。

也并不是所有水果都能吃，尽量选低糖分，低热量的水果食用。

而且也要遵循一个水果多次少量服用的原则，将这克水果分几次食用，这样可以避免血糖波动过大，而加重胰岛的工作。

糖尿病朋友也可以吃西瓜

第四低热量低糖量的水果优先

低糖水果是优先选择的一类水果，比如西瓜，橙子，柚子，桃子，杏，草莓等等。都是糖尿病病友们的不错选择。

而高糖水果我们能不吃就尽量不吃吧，这类水果主要有：红枣、柿饼、葡萄干、蜜饯等等。而新鲜的高糖水果有红

富士苹果，黄桃，柿子，哈密瓜，玫瑰香葡萄，甘蔗等等。这些我们不推荐食用。

所以说，糖尿病病友吃水果有这么多的说道，大家都学习到了么？