减脂必备4款低卡高蛋白思慕雪简单易做一

哈咯各位小伙伴们～^_^

炎热的夏季，宅在家里一起来做低卡低脂的高颜值思慕雪Smoothie吧！

Smoothie最近特别红，欧美的众多超模、明星纷纷带其出街。思慕雪是种能快速提供高质量营养的加餐，它起源于上世纪70年代美国，到90年代之后逐渐盛行。

思慕雪强调一种健康饮食概念，也可作为代餐。Smoothie的主要成分是新鲜/冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体。

#寻找美食家#

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1、草莓蓝莓坚果思慕雪Smoothie

Base：蓝莓，树莓粉，蛋白粉，椰子水

Topping：燕麦碎，草莓，蓝莓，杏仁，椰子碎…

热量：87kcal/g

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2、香蕉莓果思慕雪Smoothie

Base：香蕉，莓果，蛋白粉，椰子水

Topping：燕麦碎，香蕉片，瓜子仁，椰子碎…

热量：99kcal/g

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3、草莓黄桃思慕雪Smoothie

Base：黄桃，酸奶，Acai粉，蛋白粉

Topping：草莓，黄桃，granola，椰丝…

热量：83kcal/g

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4、草莓香蕉思慕雪Smoothie

Base：草莓，香蕉，蛋白粉，无糖酸奶

Topping：草莓，香蕉片，烤椰子片，荞麦碎…

热量：92kcal/g

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关键在于如何保证在营养均衡的基础上做到口感更好。作为正餐/加餐，无论装在盘子里还是倒入杯子，都应包含健康的碳水、高质量的蛋白质和一些健康的脂肪。

乳制品：豆奶、椰奶、杏仁奶、牛奶、无糖酸奶、椰子水…

水果类：香蕉、草莓、蓝莓、火龙果、猕猴桃、牛油果…

蔬菜类：甘蓝菜、菠菜、莴苣、生菜、黄瓜、…

调味类：蜂蜜、酱、桂花、椰丝、抹茶粉、Cacao粉