衰老慢的男性,通常有五个习惯润肤养

2023/8/6 来源:不详

《黄帝内经》中记载:“男子,三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁”。

男性32岁左右,身体各方面机能处于强盛期,一般在40岁后,身体各方面机能逐渐下降,尤其是肾脏功能越来越弱,更容易增加患病风险。

虽然男性“恐老”比不上女性。每个人都希望自己拥有比同龄人更年轻的面孔,有的显年轻而有的显老,其实与平时生活习惯有关。

衰老“慢”的男性,通常有五个习惯!

一:非常注意饮食

如今很多人都喜欢吃一些重口味的食物,虽然能够满足味蕾,但是摄入过多很可能导致身材越来越胖,更容易增加多种慢性疾病的风险。

如果你经常吃重口味的食物,很可能增加血管病变的风险,同样会耗损体内胶原蛋白,也会导致身体健康出现异常。

衰老速度较慢的男性,非常注意自己的饮食管理,平时很少吃垃圾食品,而是更加注重蔬菜和水果的补充,有助补充维生素,矿物质,膳食纤维等,减少有害物质残留。

二:懂得补充水分

水是身体最好的排毒剂,尤其是进入夏季之后,每日保证充足水分的摄入,对于强健体魄有一定帮助。喝水能够加速新陈代谢,更有助让细胞越来越有弹性。

衰老速度比较慢的男性在平时非常注重白开水的摄入,每日至少保证毫升水分摄入,促进代谢,减少有害物质残留。

不喜欢喝白开水也可以多喝一点茶饮,比如绿茶,红茶等都是非常好的选择,既有助补充所需的多种儿茶素茶、多酚等营养物质,还有助润肠通。

想要衰老速度减慢,那么在日常生活中就应该多喝水,更有助促进代谢,强健体魄,让你的身体越来越好,希望男性朋友引起高度重视,不要等到口渴了才想起补水。

三:懂得远离烟酒

不论吸烟还是喝酒都会出现上瘾的情况,烟瘾较重的男性每天都会吸几根香烟,这种做法会加速衰老,导致皮肤出现皱纹和斑点。

相关调查发现,长期吸烟的人,比不吸烟的人,提前10年出现皱纹和斑点,体内自由基越来越多,更容易损害血管健康,增加病变风险。

长期大量喝酒,身体健康受损,皮肤出现异常,尤其是仅喝一个晚上的酒,会导致大量的皱纹和细纹越来越明显,皮肤脱水更严重。

酒精类饮品被卫生组织评定为“一级致癌物”,长期大量喝酒,会增加肝脏代谢负担,所以,衰老速度较慢的男性,都懂得戒烟戒酒,这类人的皮肤状态会更好。

四:适量运动

随年龄逐渐增长,人体新陈代谢速度降低,体内毒素垃圾越来越多,如果不能正常排泄,就容易增加器官解毒和代谢负担,内分泌不稳定影响健康。

每天坚持运动有助提高基础代谢,促进血液循环,增强肌肉含量,更有助增强身体素质,让各个器官功能正常运作,使人年轻有活力。

衰老速度较慢的男性坚持运动,找到适合自己的方法运动要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,坚持运动效果更理想。

每天保证至少30分钟的运动,最好是有氧运动,如慢跑、太极拳、广场舞等。选择适合自己的运动方式,更有助强健体。

五:心态可观

男性压力较大,一定要学会释放,多和朋友进行交流沟通,多出门活动活动,能够放松身心。

生气会让人体产生一种儿茶酚胺的物质,促使血管收缩,血流加快加重心脏的负担,拥有良好的心态,对身心健康都有帮助。

衰老速度较慢的男性朋友,一般都是心态比较好的,面对任何事情都是乐呵呵的,这类人,给人一种正能量。

如果你能拥有这个特征,说明你也拥有衰老较慢的体质,这也是非常令人羡慕的。这样的体质更有助降低身体病变的风险。

润肤养颜,谨记:四少、三多

四少

1、油炸类食物

油炸食物是很多男性,比较喜欢的重口味食物,植物油炸的食物热量非常高,每克含有大卡,任何食物经过油炸,热量都会飙升。

但是油炸食物中,含有大量的有害物质,甚至含有致癌物质,会增加血管病变的风险,还会威胁到健康,更容易消耗体内的胶原蛋白,加速衰老。

2、腌制类食物

腌制食物都需要放盐,其中钠元素含量严重超标,吃了这种食物会阻碍身体血液循环,造成体内积水形成水肿型肥胖。

过咸的食物还会麻痹味觉,让你的味觉越来越迟钝,口味越来越重,甚至会形成一种恶性循环,也会导致越来越胖,更容易降低你的形象和气质。

3、碳酸饮料类

碳酸饮料被称为“肥宅快乐水”。是很容易发胖的饮品,这类饮料往往是由色素香精和二氧化碳制成的,含糖量非常高,甚至远超身体正常需求。

饮料中的添加剂,还会让身体对糖分的感知越来越迟钝,甚至出现“糖上瘾”,不小心就会喝过多,也会使你的身材越来越胖,更容易加速衰老。

4、烧烤类食物

烧烤类食物味道好,就必须加大量的油脂,热量非常高,烧烤过程中食物的营养被破坏很严重,蛋白质碳化加重肾脏和肝脏的负担。

经常吃烧烤类的食物,会产生一种叫做三苯四丙吡的成分,是三大致癌物质之首,进入肠胃后会损害胃粘膜,严重的还会造成胃癌!

烧烤类食物,卫生问题,调料,食材来源等,都是较大的问题,不仅会诱发肥胖,还会加速胶原蛋白流失,让皮肤色斑和皱纹越来越多。

三多

1、桑葚

桑葚是一种季节性的水果,含有大量营养成分,并且含有多种氨基酸,维生素以及有机酸,胡萝卜素等营养成分,矿物质含量比其他水果更高。

桑葚中含有钾、钙、镁、铁、铜、锌等。能够帮助增强免疫力,促进造血细胞生长加快新陈代谢,日常坚持用桑葚干泡水喝,更有助皮肤状态越来越好。

2、葡萄

葡萄是很多人比较爱吃的食物,而且夏季葡萄大量上市。葡萄具有抗氧化功能,能够阻断游离基因增生,具有强烈的收敛作用以及柔软保湿的效果。

葡萄果肉蕴含维生素B3以及丰富矿物质,可以深层滋润以及抗衰老,促进皮肤的细胞再生,更有助于让皮肤状态越来越好。

3、黄桃

现在也是大量桃子上市的季节,多吃桃能够补益气血,养护身体,还有助于加快体内有害物质排出,缓解便秘。

黄桃不仅含有丰富纤维素,更能增强饱腹感,加快肠胃蠕动,达到减脂瘦身的目的,还有助皮肤状态越来越好,男性朋友可以适当吃黄桃,有助于改善肤色。

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