天再冷,也要自己做早餐,健康低脂,7天不

冬季，明显感觉食欲大增，不知不觉就吃多了，为了过年不让亲戚朋友看起来胖了，我的饮食也要合理的搭配一些。天冷了，也要起床自己做早餐，晒晒我的减肥早餐，健康低脂，一周7天不重样，有空做一下运动，从不节食照样瘦。年底了，为了年会闪亮登场，你需要这样搭配早餐，健康低脂，想不瘦都难，还越吃越美哦周一的早餐：今天为我自己准备的是一份沙拉，起来就蒸上南瓜，然后基围虾煮三分钟捞出，胡萝卜和玉米煮熟粒煮熟，再将奶酪切成小丁，备几片生菜，这些食物全部摆盘，已经蛮多了，吃的时候淋上沙拉酱，油醋汁或者酸奶即可，再配备柠檬水，我的减肥早餐就搞定了。周二的早餐：今天我的早餐是两片全麦面包，一个黄桃，一个水煮蛋和一小把松子，配上一杯酸奶，吃下去感觉很撑了，能量满满。周三的早餐：今天为自己准备的是菠菜饼，取小把菠菜放入搅拌机，加入适量的水搅打细腻，然后加入加入一勺面粉，一个鸡蛋和少许的盐继续搅打成细腻的面糊，小火煎熟即可，搭配草莓，配上一杯蜂蜜柠檬水，非常的清爽。周四的早餐：今天煮了一根黄玉米，然后配上一碗牛奶巧克力豆，水果准备的是青枣和杨桃，热量非常的低，热量高的食物我一般都会放在早晨，多吃一点上午消耗掉也没有罪恶感。周五的早餐：今天煎了一个鸡蛋，配上猕猴桃，再准备了燕麦酸奶杯和小把杏仁，维生素和蛋白质都足够了，5分钟就全部搞定。周六的早餐：今天去菜场买菜，顺便带个椒盐饼，自己煮根玉米，配上点小西瓜，现在的橙子特别好吃，现榨杯橙汁补充维生素，早餐就这样快速搞定了，营养均衡。周日的早餐：今天的早餐煮的是紫薯丸子米酒，紫薯粉以1:10加入糯米粉之中，用热水和面，然后做成小丸子，奶锅中加入适量的水，放入丸子烧至浮起来，然后加入米酒，打入蛋液，煮开即可食用，冬季的早餐，喝一碗，全身暖和。原创不易，点赞鼓励哈！非常幸运在这里遇见你，感谢每一个