秋天减肥,千万不要再节食,每天吃它,低脂

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虽然说现在已经进入了秋天，不过大家该动的时候还是要动，该减的肥也是要减。这样子瘦下来之后才能蜕变成小仙女啊！炳哥也知道减肥过程中都是非常痛苦的，但是秋天减肥，千万不要再节食，坚持每天吃一次它，低脂低卡，比跑10圈还管用。一定要运动和饮食相结合，这样减肥才健康，这样子才能瘦得快，千万不能过度的节食来减肥。运动的量也不能太剧烈，太剧烈的运动让身体吃不消了。

然而在减肥的时候特别是一些高热量的食物就更加不能吃了，否则会让你减肥失败的。那在减肥的过程中，其实也可以吃哪些比较低的量低卡的东西，而且制作起来又相当美味，也解决了减肥过程中对美食的渴望了，今天炳哥来分享一道超级好吃的美食，颜值也是相当高的，吃起来也是超级赞的，况且它是低热量的食物，吃多了也不用害怕发胖哦，这是减肥党的最爱。它就是藜麦紫薯沙拉，它里面的食材是超级丰富的，由藜麦、紫薯、酸奶、腰果、火龙果、黄桃、蓝莓等食材制作而成，只要做对这一步，颜值起码增10倍，是减肥党的最爱的低卡代餐了。

虽然说人人在减肥，但是也要健康的减肥，减肥过程中我们也要注意营养的，千万不能让自己的身体吃不消，毁了自己的健康，毕竟健康才是最重要的。超级美味的一道减肥餐，大家赶紧安利起来吧，接下来跟着炳哥一起接着往下学习。

主料：紫薯

辅料：白藜麦、黄桃、蓝莓、酸奶、腰果、火龙果等等

1、先把紫薯外皮清洗干净，再用刀切成3-5mm左右的薄片备用，取一个蒸锅，放入篦子，将切好的紫薯片码在篦子上蒸制，上气后大约蒸10-15分钟即可。取一个碗，将蒸好的紫薯倒入碗内，铲子碾成紫薯泥，碾越细口感越好。

2、取两个没把手的杯子，一大一小，一个碟子，小杯子套在大杯子里，将紫薯泥填充到两杯子的缝隙中，压紧，做成圆圈状紫薯圈（做之前杯子可以先泡下水或刷一层薄薄的油，防止紫薯泥粘杯子上）。

3、取一口汤锅，倒入适量的清水，大火烧开水，水开后倒入白藜麦，开大火煮8-12分钟。藜麦煮出后小麦芽后就熟了，取一个筛网捞出滤干水分后，倒入碗内备用。

4、将黄桃、蓝莓、火龙果等水果清洗干净，再将黄桃、火龙果用刀切成小丁，倒入装藜麦的碗内，放上坚果和蓝莓，稍微搅拌一下。再把这些食材，依次舀入紫薯圈中，最后打开酸奶，随意地将酸奶撒在紫薯圈的边缘及水果上。

这道清清淡淡的藜麦紫薯沙拉就做制作好了，很简单吧，它吃在多也不怕胖！减肥的时候拿它做代餐在合适不过了，赶紧动手做一道吧！

超级美味的减肥餐就这么大功告成啦，吃起来真的超赞的，喜欢的小伙伴们赶紧制作起来吧，在减肥的过程中有这样的美食相伴真的是太幸福了。赶紧制作一道起来吃，也不用害怕发胖了，在减肥过程中忍不住美食诱惑的小烦恼啦，有了这一道高颜值的小甜品减肥餐，减肥真的变得简单多了。如果有不懂的地方欢迎大家在下方给炳哥留言，炳哥会及时给大家回复的，以后应该多