立秋后,要记得啃秋,给家人啃秋季4

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导读：未觉三夏尽，时序已新秋，今天早上6点半出门买菜时，能明显感觉到凉爽的秋风扑面而来。虽然立秋后，最高温没有中伏时那么高了，但是此时最高温还是有30摄氏度以上，而且立秋后空气会变得越来越干燥，而炎热干燥的天气，很容易导致人上火、燥热，所以在立秋后，我们要多吃一些清热解暑、缓解秋燥的食物。而每年到了立秋，老传统都会“啃秋”，因为“啃秋”的意思是把秋天的凉爽留下来，而在我家，我常会给家人啃“秋季4宝”，因为这4宝不仅能缓解秋燥，而且还有“清燥润肺”的作用，只要常吃这4宝，就能健康迎接秋天，使家人在秋天身体都很棒。

第一宝：啃西瓜

立秋后，必须多啃的水果就是“西瓜”，因为西瓜中含有丰富的碳水化合物，它能在干燥的秋日给身体补充充足的水分，从而缓解秋燥。而且西瓜还是凉性食物，在炎热的中午，适当地多吃一点西瓜，还具有清热解暑的作用。大家吃不完的西瓜放在冰箱中时，一定要用保鲜膜包裹住，并且在24小时内食用完。

第二宝：啃黄桃

黄桃是秋天最适合吃的水果，因为黄桃是营养价值非常高的水果，根据研究，黄桃中大量的维生素C、番茄黄素、番茄红素、多种微量元素、碳水化合物、膳食纤维等等营养，这些物质组合搭配起来，具有生津解渴、润肠通便、滋补气血的作用。而且黄桃吃着软中带硬、甜多酸少，不管是老人小孩，都喜欢黄桃这种独特的口感。

第三宝：啃无花果

立秋过后，正是无花果大量上市的时节，而无花果也是我在秋日推荐多吃的水果，因为无花果是在秋日唯一不打农药的水果，而且无花果性凉，它具有非常好的清热生津、健脾开胃、解毒消肿的作用，特别是在干燥的秋天，如果是因为干燥引起的咽喉肿痛，多吃无花果，有很大的缓解作用。而且根据《本草纲目》中记载：“无花果治五痔、利咽喉、消肿痛、解疮毒”。再此建议大家每天吃-克的无花果，对身体最好。

第四宝：啃大枣

从立秋开始，全国各地的大枣也开始慢慢地变熟，而此时也正是吃大枣的时候，因为俗话说：“日食三枣，长生不老”，而且大枣是“健脾益胃、补气养血”的佳品，特别是早秋时节开始吃一些大枣，能使我们更健康的度过寒冷的秋末。大家每天吃3-8颗大枣即可，千万不能吃的过多，因为大枣是热性食物，如果吃的过多，会导致上火。

立秋后，要记得“啃秋”，给家人啃“西瓜、黄桃、无花果、大枣这”秋季4宝，迎接秋天身体棒！最后胡师傅想问大家，您还知道立秋后还要哪些美食？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。