夏天吃桃有好处,糖尿病人能吃吗提醒这4种

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夏天是大量水果上市的季节，天气又干又热，在这个时候经常吃一些水果，则可及时为身体补充一定的水分和营养。比如，桃子当中就含有丰富的营养物质，除了各类维生素之外，还含有蛋白质、脂肪、钙元素、磷元素、铁元素等。

因此炎热的夏天适量吃点桃子，不但可以满足口感和食欲，还有助于减轻身心负担。但也有部分人认为，桃子含大量糖分，糖尿病人是不能轻易尝试的。那事实当真如此吗？夏天吃桃子又能给我们的身体带来哪些好处呢？下面我们就一同来了解一下。

01夏天吃桃的好处

1.延缓衰老

桃子富含抗氧化剂，主要是来自于桃子总酚类黄酮和类胡萝卜素中丰富的植物化学物质。而抗氧化剂可以帮助人体减少氧化损伤，起到抵抗衰老和疾病的作用。

2.益气补血

桃子含有丰富的铁元素。铁元素是人体造血的主要原料，可以促进人体血红蛋白的再生，能够预防因缺铁引起的贫血，是缺铁性贫血患者的食补佳果。

3.减肥瘦身

桃子中含有丰富的有机酸和纤维素。吃桃子能增加饱腹感还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。同时桃子的热量也比较低，吃桃子能起到减肥的效果。

4.维护牙齿

即便桃子甜味很足，不过它确实能帮助保护牙齿，主要是由于桃子含有可以减少蛀牙细菌的氟化物。

5.滋阴养肺

人们吃桃子的最大好处之一，其实就是滋阴润肺。因为桃子自古就有肺之果的称号，不仅能消除肺燥症状，还对于肺炎和咳嗽都有一定的保健功效。

6.养胃

桃子有养胃的功效。夏天天热没有食欲，我们可以多吃一些桃子，因为桃子所含有的果胶物质可以打开你的胃口。其次桃子中所含有的膳食纤维可以促进人体新陈代谢，对人的肠胃有非常好的作用。

并且，桃子当中含有丰富的苹果酸、枸橼酸等有机酸，能够很好地刺激消化道中消化液的分泌。进而可以很好的健脾开胃，帮助我们提高消化功能。

7.生津解渴

夏天适当吃桃子，对于生发口中津液和解渴等有非常明显的好处。

02过量吃桃对身体有害吗？

1.过敏

部分人群食用桃子时容易出现过敏反应，通常与桃子表面存在绒毛有关。如部分人群出现过敏时，可能会导致口唇等局部皮肤出现红色丘疹或轻微水肿，并伴随全身瘙痒等症状。

2.腹泻

如大量食用桃子，桃子中所含的膳食纤维、有机酸类往往会无法消化。可能会导致胃肠道不适，如出现腹泻、腹痛等症状。

3.容易上火

容易上火的人尽量不要选择多吃桃子，否则就可能会火上浇油，会导致腹部疼痛或腹胀等表现。拿桃子当饭吃更容易引发上火，而且还会出现咽喉疼痛、口干口渴等众多表现。

03糖尿病人能吃桃子吗？

糖尿病患者是可以吃桃子的。桃子的含糖量8%-12%不等，主要看桃子的品种。当糖尿病患者血糖控制不好时，不建议患者吃桃子，可吃些不升高血糖的食物，如黄瓜、西红柿等。

糖尿病患者血糖控制在比较正常的范围时，是可以吃桃子的。除了桃子以外，糖尿病患者还可以吃苹果、梨、杏、橘子、橙子、火龙果、百香果、猕猴桃、草莓、杨梅等。

吃的时间是在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖的波动。吃的量为小苹果、小橘子、小桃子、杏儿吃一个，大的水果吃半个，火龙果吃1/3，这就是糖尿病患者吃桃子和吃水果的原则。

04桃子的禁忌食用人群

1.胃肠疾病人群

对于存在严重消化不良、腹胀、腹泻、反酸等胃肠疾病的人群，在大量食用桃子后，容易增加肠胃负担，因此不宜食用。

2.婴幼儿人群

由于婴幼儿的胃肠道发育不完善，在吃桃子的时候，不仅无法吸收桃子内的营养物质，可能会加剧胃肠道的消化负担，引发消化不良。

3.过敏人群

对桃子过敏的人群，在吃桃子时可能会诱发面部发红、肿胀、皮肤瘙痒、腹泻等急性过敏反应，因此应避免食用。

4.易出现内热现象之人

吃桃子是容易导致上火的，特别是对于平时就内热很足的人而言，是不适合多吃桃子的。从中医上来说，桃子属于温性的食物。多吃桃子的话，会导致身体产生更多的热量，进而引发上火症状出现

05这4种桃子，糖尿病人或能放心吃

1.水蜜桃

也许很多血糖偏高的人不怎么敢吃水蜜桃，因为水蜜桃带有蜜这个字，人们就会不自觉地认为其中的糖分含量非常高。

其实水蜜桃重在凸显“水”，其中的水分含量相对非常丰富，在一定程度上稀释了糖分。而且适量吃水蜜桃，还可以增强饱腹感控制正餐的摄入，其实对于每天血糖是有好处的。

2.油桃

油桃是经过基因变异，变成无毛的桃。尤其是对桃毛过敏人群的福音，口感酸酸甜甜，可在夏天促进食欲。

3.蟠桃

蟠桃个小，糖尿病患者每天吃一个，还不用担心控制不住食量的问题。

4.黄桃

黄桃的口感也是酸甜可口的，因此对于一些血糖偏高的人来说，日常饮食中若能够适量吃点黄桃，或许也是非常不错的选择。

延伸：桃子可以空腹吃吗？

空腹最好不要吃桃子。桃子中含有有机酸，空腹吃会使胃酸过多。因此容易刺激胃粘膜，引起肠胃不适，还会促进肠蠕动，刺激胃肠排空。长期如此，会影响胃部健康。而且，空腹吃桃子还会影响正常吃正餐，进而阻碍营养物质的吸收。

特别是儿童，容易造成营养不良。睡前也不要吃桃子，会引起腹胀。最好在饭后一小时或者两餐之间吃桃子，可以促进肠胃消化、清理肠胃，进而起到帮助消化的功效。#爱乐养生#