昨天的三餐打卡,脂肪降二两今天轻断食日

北京中科白癜风刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/

重新振作起来，好好工作，好好学习，好好吃饭！为孩子做好榜样！

昨天的三餐打卡，脂肪降二两。今天轻断食日，加油！

早餐：图一图二。早上五点多起床，饿的很，吃了15克黑巧，去东关买早餐去了。

黑巧我放到了上午加餐的热量。

买了早餐和牛肉去爸妈家，才7点，我侄女也在。他们先吃的早餐。我喝水，快8点吃的早餐。都是早上买的早点，包子，牛肉盒。

上午和下午加餐没拍照，记了热量。上午回到自己家，吃了黄桃和早上他们剩点紫薯。

中午因为孩子教育问题，情绪很差，没有吃饭。

下午四点吃的午晚餐，是图三和图四。自己做的减脂餐。

下午三点时，吃了两小块桂花糕，作为下午加餐。

晚上七点半才吃晚餐，晚餐吃太晚。图五和图六。

全天热量多千卡，今早脂肪掉二两。

昨天晚上，我表姐开导我好久，她女儿今年考大学了，考上了的一所大学。她也跟我分享她教育成功的经验，以及总结一些对孩子教育方面的缺失。对我的触动挺多。孩子的问题大多是家长自身问题，以及教育方面缺失的投射。

我现在心情平复了很多，而且在反思自己教育孩子中的问题，下决心改进自己。同时最重要的是做更好的自己，对自己更加严格要求，更努力，更上进，才能给孩子做好榜样！

加油，努力！做更好的自己，与孩子一起成长！

早餐吃太多主食早餐热量太高上下午加餐，只记录热量，没拍照午晚餐下午四点才吃，自己做的减脂餐午晚餐热量表晚餐7点半才吃，吃太晚晚餐热量表全天热量超多千卡脂肪降二两，肌肉没变

今天严格执行轻断食，继续加油！