4种不同类型人群,就该吃不一样蔬果健康可

大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。昨天有网友给我留言，询问关于在平时生活中对于上班族而言，应该怎么样去饮食。今天就借着这个话题，一道回复这个朋友，也让更多朋友知道，吃东西也是不能跟风。

现在我们每天上班时间大部分都是久坐不起

健康饮食在我们生活当中，并没有大家想的那么复杂。但是也不是那么简单，主要是你自己知道应该吃什么，才会对你的身体产生积极有利效果。而这个了解过程，其实也简单，但是很多人，每天回家愿意花2个小时看小视频，也不愿意多看多学习一点健康知识，还美名曰：自己太累，需要从小视频中获得能量。反正我身边朋友以前也是这样，但是后面因为生病他自己都变乖咯。

各种食材都可以吃但是对自己影响的大小不一

从养生角度来说，蔬果功效是不一样，这里大家特别要明白。因此不同人群应使用不同蔬果，这样才能发挥其蔬菜和水果，应有健康营养功效。如果自己身体不适合吃某些食物，而食用不当或吃多，都会对自己身体造成负面影响。所以今天从4种人群给大家介绍一下你该怎么吃蔬果。

长期使用电脑就应该多吃一点桂圆来保护自己

电脑人群。

一般都是长期对着电脑用眼，用脑，长期久坐不起，所以应及时补充营养，尤其注意要补充护眼和健脑两种大类型。碱性食物可消除酸性食物对神经系统危害，预防脑细胞衰老，提高反应能力，还可以改善记忆能力。推荐蔬菜和水果：桂圆，油菜，芹菜，白菜，圆白菜，萝卜，土豆，柚子，橘子，柠檬，葡萄。提高大脑功能，灵活，敏锐，提高智力推荐：苹果，香蕉，草莓，菠菜，芹菜，油菜，菜花，红苋菜，红枣等。大家可以试一下。

柚子可以有效提神醒脑强健自己的身体素质

加班人群。

对于经常熬夜人群来说，由于身体已经有一天体力活动，能量肯定已经消耗待尽。因此应该多补充一些热量高的食物，起到补充机体所需要热量，暖身保胃作用。推荐食材：大枣，桂圆，香蕉，苹果，木瓜，胡萝卜，芹菜，西瓜，菜花，白菜，油菜等。都是可以有效减少体力消耗，满足身体热量所需。还要提一点，加班人士也不能吃的太饱，这样不容易消化。

苹果可是在很多地方有用多食苹果对身体好

久坐人群。

由于长时间的坐在办公室办公，导致身体缺乏运动，肠胃蠕动较慢。所以通便蔬菜可是不能少，另外由于压力大，所以还应摄取一些具有舒缓心理压力作用的食材。推荐食材：空心菜，韭菜，白萝卜，香蕉，苹果，菠萝，花椰菜，青椒，菠菜，番茄，甘蓝，白菜，橘子，葡萄，大枣，猕猴桃，柚子，桂圆等都是可以起到促进消化，减压作用。平时大家还是要相对加强体育锻炼。

菠萝对于各位通便可是帮助效果很好食材哈

考试人群。

对于考试人群来说除了日常生活压力，还有来自父母期望和时间压迫，还有自己工作压力等。都会促使他们精神压力过大，身体消化功能受阻。这里给大家推荐：香蕉，杏仁，芒果，黄桃，冬瓜，黄瓜，丝瓜，南瓜，苦瓜，西瓜等，都是可以帮助身体解除疲惫，缓解心情压力。大家在平时工作阶段，也是可以适当多吃这些食材。

突然想到自己好像很久没有吃芒果了的噶

对于以上4类人群，不知道你是属于哪一类。其实不管你是属于哪一类，前提只要你愿意去学习和关心自己，其实都不难，只怕你不知道珍惜自己身体。多抽时间了解一下，在什么环境自己应该多吃什么样蔬果，才对自己身体更加有力，更能保护好身体，更好地促进身体健康积极发展。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，