35岁宝妈晒一周减脂早餐,每天不重样,网

过了35岁后越来越喜欢折腾，运动、减肥、捯饬自己，闲下来就有莫名的不安全感，二十多岁的时候就没感觉，看来，真的是年纪大了，一起运动的姐妹说的一句话算是到心坎上了，她说，二十五岁以后，脖子以上靠钱，脖子以下靠自律，大实话啊。

现在确实是很容易长胖，吃得少也没用，还是要把饮食调整好，清淡少油，减脂也就是低脂低碳水高蛋白的饮食原则，晚上坚决不宵夜，第一周体重没变化，第二周体重变化就很明显，穿衣服看起来明显瘦了很多，个个都来问我怎么吃的，晒了一周早餐，网友说，还真不错，看着有食欲，这样吃，难怪瘦得快，来，晒晒我的一周减脂早餐。

全麦面包、虾仁炒鸡蛋、蓝莓、黑咖啡

主食一定要有，全麦面包等粗粮可以放心吃，虾仁、鸡蛋高蛋白低脂肪，这种肉类大胆吃，早餐吃饱吃好，水果我喜欢糖分少的浆果，蓝莓、树莓会经常买，这个季节蓝莓正时令，多吃，黑咖啡提神燃脂，早上喝没问题。

全麦蜜豆卷、牛油果、水蜜桃、鸡蛋、黑咖啡

自己在家也可以做馒头、面包，面粉里面多加点粗粮粉就可以，这个全麦蜜豆卷蒸两锅够吃好几天了，牛油果是健康的脂肪，吃了没必要担心，水果、鸡蛋、黑咖啡是早餐标配，品种多点，营养丰富点，也会更健康啊。

碱水包、芦笋虾仁、黑咖啡

碱水面包也是减脂期的健康主食，少油少盐吃起来又很有口感，饱腹感也极强，一家人都很喜欢，每次买两大包，吃两天，早上有点蔬菜补充维生素也不错，芦笋水煮、清炒都好吃，做起来也简单，黑咖啡，少不了，提神燃脂。

碱水包、水煮玉米、炒鸡蛋、李子、黑咖啡

早餐水果、蔬菜起码要有一样，这个季节时令的蔬果很多，便宜又好吃，怎么选都不会错，玉米到了上市的季节也超便宜，十块钱五个，又大又新鲜，早餐、晚餐、零食都可以吃，玉米须也可以拿来煮水，很清热。

抹茶华夫饼、蓝莓、小番茄、黑咖啡

早餐也不用千篇一律，来点西式清新早餐不仅心情愉悦，吃起来也开心，糯米粉做的华夫饼酥香软糯，加点小番茄、蓝莓，看起来也赏心悦目，吃完一整天元气满满啊。

藜麦牛油果沙拉

藜麦除了煮饭，做沙拉也是很可口的，藜麦煮熟后稍稍放凉，生菜掰碎、牛油果切块、鸡蛋煮熟切块，淋点海盐和橄榄油拌均匀，饱腹又有食欲感的轻食沙拉就做好啦，看相、口感都不输外面卖的。

煎饺、清炒芦笋、胡萝卜汁、黄桃、蓝莓

觉得减脂餐吃腻了那就换换口感，饺子给煎的两面焦黄，特别香，蔬菜、水果不可少，不仅是减脂的时候要多吃，平时也不可少，蔬果一定要吃得比肉类多，再加一杯胡萝卜汁，元气满满的早餐，没有肉也很好吃。

减脂，运动和饮食都不可少，运动可以让你精神饱满，控制饮食可以让你保持好的体型，早餐是一天中最重要的一餐，吃饱吃好一天都精神满满，这样的减脂餐平时吃也很丰富，一起试试看吧。

钱妈的厨房，美食原创作者，