不小心羊了该吃啥怎么吃黄桃罐头和醋真

2023/9/10 来源：不详

最近，热度最火的不是世界杯，而是“羊人杀”。

很多朋友现在是闻“羊”色变，除了抢着屯布洛芬和连花清瘟，东北的孩子在抢黄桃罐头，南方的小伙伴在疯狂抢醋，连羊了个羊都不敢再玩了，生怕中招变成“小羊人”。

不过，很多朋友虽然非常注意，严防死守，但万密一疏，某一个环节没注意到，不小心就“羊”了，体验传说中的头痛、发热、咳嗽、味觉丧失等症状，这个时候，最重要的其实除了吃药，做好消杀隔离保护家人的安全外，注意饮食，保障自己身体的免疫力也是很重要的。

很多中招的小伙伴，食欲会减退，还有很多小伙伴因为咽痛、咳嗦，只能熬些白粥充饥，就算山珍海味摆在眼前都有些吃不下去。

看过《工作细胞》的小伙伴都知道，发烧、咳嗦，这些都是体内细胞和免疫系统在跟病毒死磕的过程，这个时候，你身体内的白哥、白姐们亟需食物所带来的能量的帮助，单吃粥水所带来的疲乏营养，不是很能够补充人体抵抗病毒所缺失的能量。

“羊”了居家的小伙伴，其实最要注意保障的一点原则：膳食平衡，搭配均衡。

就算喝粥，也不一定非得白粥

首先要保证每天-克大米、白面、地瓜土豆等木薯类食物所带来的碳水摄入，如果吃大米饭等主食吃不下去，可以以粥为底，搭配其他食物，保证营养的均衡。

虽然生病时，吃不下荤腥是常态，但不饱和脂肪酸能保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能，降低血液粘稠度的功能，发烧时正是需要保证血液流动的时候，多多少少还是要吃些有油做的食物的，比如煎蛋。

同时，也需要吃些鱼、肉、虾、蛋、奶、大豆等富含蛋白质的食物，尤其是要保证每天一个鸡蛋，喝克左右的奶或者吃奶制品也很重要，乳糖不受的小伙伴可以少量牛奶泡下面包试试，如果不能或者不愿意喝奶的话，也可以喝豆浆，吃豆腐，虽然不如蛋、奶，但也能有效补充蛋白质。

蔬菜和水果也是不可或缺的，蔬菜根据北京卫健委等专家建议，最好每天选择食用一斤以上的深色蔬菜，保持吃半斤以上的各种水果，也可以随着食物吃一些维生素C和维生素B族，来补充人体缺失的营养。

跟我一样的东北小伙伴关心一件事——黄桃罐头有用吗？

其实，口干舌燥的时候，来上一块桃罐头，冰糖和水果可以润喉开胃，也带来了些黄桃的维生素C，但让我和很多东北小伙伴失望的是，黄桃罐头说到底还是个普通的食物，难受的时候开个胃解个馋还可以，还是不要让黄桃罐头神背负不应该属于他的重担吧。

ps：咳嗦时也尽量不要吃黄桃罐头了，避免被呛到。

醋也是相同的道理，心里作用大于实际作用，还是尽量避免跟风囤货。

喝水也要注意多量少次，多喝水虽然对身体有帮助，但一次性喝太多会造成肾脏的负担。

其实，“羊”虽然可怕，但“羊”在每个人身上的体现也不同，无论是“羊”了，还是平平安安，有一个好身体，有充足的免疫力，打足疫苗，做好防护，“羊”也没那么可怕。