桃子不能随意吃医生这6类人平时要少吃

#夏方养生指南#

导语：夏季水果大量上市，平时多吃水果，能补充营养和水分，有助于身体健康。

桃子是夏季人们常吃的水果之一，品种多样，包括毛桃、油桃、黄桃等。桃子营养价值高，含有丰富的微量元素和维生素，热量低，被称为“水果皇后”。

经常吃桃子，具有抗衰老、延年益寿、强身健体的作用，因此人们经常将桃子称为“寿桃”，但是有的人不能吃桃子，我们一起了解一下。

一、桃子中有哪些营养成分？

桃子营养价值丰富，含糖量高，约为8~12%左右，含有果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、有机酸以及钾、钙、镁等微量元素。

此外桃子中富含维生素B1、B2、维生素A、钙元素以及维生素C。

桃子属于低钠高钾的水果，有助于维持体内的酸碱平衡和电解质稳定，具有消肿利尿的功效，此外桃子中含有大量铁元素，有养气补血的作用。

研究发现：每克的桃子果肉中的含铁量约为1毫克，仅次于樱桃。

桃子中含钾量高，有助于加速体内盐分的排出，有降压功效。

二、吃桃子有什么好处？

1、抗衰老

桃子中含有酚类物质、类黄酮以及胡萝卜素成分，具有较强的抗氧化性，可以提升身体对于自由基的抵抗力，具有抗衰老、美容养颜的作用。

2、养气补血

铁元素是人体造血的必要成分，桃子中含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的生长速度，有助于改善缺铁性贫血。

3、养护心血管

桃子属于低钠高钾的水果，多吃桃子，可以有效缓解因缺钾所导致的身体疲惫、心跳乏力、头晕眼花等症状。

钾元素能够维持人体肌肉神经和心肌的正常功能，降低血压，因此经常吃桃子，有助于补充体内钾元素，养护心血管健康，预防疾病登门。

4、润肠生津

桃子营养价值高，对于津伤所导致的便秘、口干、口渴等不适症状，具有很好的缓释效果，能改善便秘，生津润肠。

5、养护肠胃

桃子中膳食纤维含量高，有助于体内益生菌生长，能有效改善肠胃环境，增强肠胃蠕动能力，预防便秘。

夏天季节炎热，气候干燥，是肠胃炎症高发的时期。多吃桃子，有助于养护肠胃健康，预防疾病侵袭。

三、“桃子”不能随意吃？医生：这6类人平时要少吃，建议早了解

1、发烧人群

桃子属性温热，发烧的人吃桃子后，容易上火，加重发烧症状，增加身体代谢负担。

为了避免使身体负担过重，加重发热情况，因此这类人群也应避免吃桃。

2、过敏人群

桃子中含有致敏成分，表面有绒毛，因此不适合过敏人群食用，以免出现腹痛、腹泻、呕吐、水肿的过敏反应。

3、肠胃不适的人群

在平时吃东西，要遵循适度原则，桃子中富含大分子物质，经常吃会增加肠胃代谢负担。

对于肠胃不适，消化不良的人群而言，应少吃桃子，避免诱发胃部炎症。

4、糖尿病人群

桃子属于含糖量高的水果，经常吃容易使血糖大幅波动，不利于血糖的调控，会加重糖尿病症状。

5、哺乳期女性群体

处于哺乳期的女性，体内热性大，要避免吃桃子等性温热的水果，否则会引起出血现象，哺乳期的女性要少吃桃，在吃桃前，可以用食盐或食用碱水清洗，能有效的去除农药残留以及果皮表层的绒毛，预防过敏反应。

6、孕妇及婴幼儿

孕妇过量吃桃，容易导致出血、急性流产等危险情况。而婴幼儿肠胃娇嫩，消化能力较弱，桃子中的大分子物质，容易使婴儿肠胃受损，引发过敏反应。

四、桃子的绝配是什么？

1、柠檬

牛奶和柠檬搭配在一起，会形成独特的口感。桃子香甜，柠檬微酸，可以将二者混合在一起榨汁，加冰后的果汁，味道更加鲜美，具有消暑降温、清热祛毒的功效。

2、牛奶

桃子和牛奶搭配食用，有助于增强体力，改善疲劳，运动量大或者工作繁忙的人，可以将牛奶和桃子搭配在一起做沙拉吃，既营养又美味。

3、山竹

将桃子和山竹搭配食用，有清热祛火的功效；山竹性寒，适合身体素质虚弱的人群使用。

4、雪梨

将梨和桃子搭配食用，能活血化瘀，有效改善患者因吃生冷食物导致的痛经问题，此外，能加速人体对铁元素的吸收，增强皮肤代谢能力，有助于美容养颜。

五、延伸：怎么样挑选桃子？

1、看绒毛

新鲜的毛桃，绒毛坚硬，这类桃子水润多汁，如果桃子表面的绒毛稀疏，很可能喷洒了保鲜剂或放置时间过久，应避免购买。

2、看颜色

正常成熟的桃子，由于受到光照因素影响，颜色是深浅不一的，整体呈现淡粉色。

如果桃子颜色分布均匀，很可能是打了激素，应避免购买。

3、看桃尖

桃子也有公母之分，桃子底部内凹，属于母桃；桃尖凸出，属于公桃，相较于母桃而言，公桃水分和甜度更高，口感更好，而母桃口感偏硬，口感偏酸。