夏天这碗沙拉一定要尝,水果粗粮饱腹又减脂

不管你喜不喜欢夏天，不管你经不经受得住大太阳的炙热，昨天，已经进入了今年夏天最热的三伏天。

夏天，没有了阴霾，没有了污浊的空气，却有着让人热到不想吃饭的难受！

可是，就算是这样的不想吃饭，体重却不见掉呀。

究竟该吃点什么呢？

刚好朋友给我寄了点农村新鲜采摘的黄油桃，说实话，油桃吃过，黄桃也吃过，但这黄油桃却还是第一次品尝，有油桃的脆，黄桃的甜，口感很不错，变软的更甜，水分也更多。

还有刚收到的藜麦君西藏藜麦，我就尝个鲜，早餐做了一份黄油桃藜麦沙拉。

食材：黄油桃克、麦果脆50克、藜麦15克、酸奶克

锅子水烧开，下藜麦煮，我用的这个藜麦是免洗免浸泡的，直接煮很方便。

中小火煮15分钟就差不多了，根据自己喜欢的口感定时间。

煮熟的藜麦沥干水分，这个藜麦很干净，颗粒也很饱满。

黄油桃去核切小块放入碗中。

放一半藜麦。

再放一半的麦果脆。

倒入酸奶。

最后再撒上剩下的麦果脆和藜麦，吃的时候拌匀就好了，是很不错的减脂早餐。

怕我家少年吃不饱，我还煮了一小碗葱油拌面给他做主食。

而我只吃了一小半的沙拉就很饱了，黄油桃和藜麦的饱腹感太强了。

如果没有麦果脆，可以用各种坚果代替，黄油桃也可以换成其他桃子。