阳后如何恢复更快牢记3吃2不吃,

最近的朋友间的问候都变成了：你阳了没有？身边的大多数朋友都阳了，没阳的都成了天选打工人。

看了身边阳过的朋友的症状，每一个人体质不同，相对的症状也不同，有的发烧一天，睡一觉就好，有的人则出现全身酸痛，有的是头痛，还有出现“刀片嗓”、“水泥鼻”，我阳了之后的症状就是发烧只有一天，然后就是感冒的症状，鼻塞加上嗓子痛。

如果中招阳了之后，我们要如何才更加快恢复到正常？除了摆正心态，正视病毒，积极抗疫之外，在饮食上我们也要跟紧不要掉链子，此时的饮食更显重要，在阳了的这段时间，营养师们给出建议：“3吃2不吃”，补充蛋白，助力恢复

首先日常饮食注意以少盐少盐，以清淡营着丰富为主，每天摄入的食物要全面。

1、摄入优质蛋白，多喝鸡汤

优质蛋白的输入包括鸡蛋、牛奶、鱼、虾、禽、肉类等。比如鸡汤就是很好的助力恢复的好物。鸡汤发挥的作是能有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少。

另外在美国内布拉斯加大学的研究小组在《胸腔学》期刊上也有公布，鸡汤中所具的消炎物质，可以减轻喉咙痛及其它感冒所产生的不适。所以说，虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能，帮助治疗感冒。

2、豆浆

豆浆一种很健康的饮品，家里有破壁机的都可以制作豆浆，豆浆有丰富的植物蛋白，维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等同样丰富。豆浆与牛奶相比，属于低脂低热量的饮品，也特别适合阳过之后的恢复期。

3、蔬菜水果

阳过之后一定要补充维C，蔬菜水果就含有大量的维C，营养师建议：多吃萝卜、西兰茶、胡萝卜、芹菜、白菜，水果类多吃；

萝卜是冬天最受欢迎的蔬菜，它也是冬季最热门的养生菜，中国民间就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜中含有大量维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动，还能起到止咳的效果，有利于改善阳过之后所带来的咽痛。

西兰花属于十字科蔬菜，西兰花就是做成菜以后味道差一点，但它含有的蛋白和胡萝卜素比较丰富，医生也?议大家在日常生活中多多食用西兰花提高免疫力，尤其在当下感染期，阳过的人更应该多吃西兰花，帮助身体更好的恢复，并且这种蔬菜不属于刺激性食物，不会影响身体健康。

胡萝卜也推荐大家食用，因为胡萝卜里含有大量矿物质、氨基酸等物质，在食用后能促进肠胃道消化吸收，缓解便秘，也能增强抵抗力，改善不适症状。

除了以上的蔬菜之外，水果每天也要吃一点，苹果橙子猕猴桃柚子柠檬都是当下非常时期需要的水果，黄桃罐头也可以试一试，它们都含有天然维生素C，可以补充身体所需的维生素。推荐一下黄桃罐头，这个最近被大家疯狂囤货的黄桃罐头，吃起来软糯冰凉润喉，的确对于阳后的“刀片嗓”会有缓解的作用。

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阳后恢复期还要要懂得忌嘴，油炸食物尽量不吃，另外就是辛辣的食物也不要多吃，以免伤身，影响恢复。

除了饮食之外，我们也可开始让身体的机能恢复，要选择舒缓运动，运动量的增加需要循序渐进，运动强度以次日不出现疲劳感为宜，可以选择散步、太极拳、八段锦等。最后重要的一点是一定要保持充足的睡眠，只有睡眠充足，才是身体健康的基础，“多睡”也是助力恢复的良方，睡觉可以使机体在睡眠中合成，释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。

最后，调整心理状态，切勿过度焦虑，祝“阳”人早日恢复～