早餐就该这么吃,好吃又健康
2025/5/8 来源：不详一个合格的早餐需要满足以下三个条件：
谷物类主食，如燕麦片、面包之类
蛋白类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡蛋干.....
蔬菜水果，如纯果汁、香蕉、番茄....
如果想进一步提升早餐质量，可以再加一小把坚果仁
即食山药
配料：山药、饮用水
宿舍党、减肥党福音，无糖、软糯、热量低！一大袋里有3小袋，铝带真空包装的，常温保存就可以了。
吃起来就是软糯的口感，很清淡但很好吃。
粗粮饼
配料：玉米、小麦、水
可以说是超健康的粗粮饼了，减肥姐妹也可以放心吃。
吃起来香香脆脆的，特别像煎饼。平时作为小零食也很可！！！
它家还有紫薯饼、高粱饼、黑米饼、南瓜饼....喜欢哪个买哪个
玉米粥
配料：玉米
真正无任何添加的%纯玉米片，纯烘焙哦！不是油炸也不是膨化，只需要用开水一泡就能吃！！也可以用用热牛奶泡着吃，泡好后糯糯的，好吃就一个字！
非常适合学生党，上班族！！
不适合直接拌酸奶吃也不适合直接吃，咋说呢，就怪怪的，还是泡着好吃。
大列巴
如果你嫌弃以上太过于寡淡，那试试这！！
大列巴！！看着硬邦邦的，吃起来却刚刚好，里面是满满的核桃仁和葡萄干！！
而且特别扛饿，一般早上吃两片，再喝杯牛奶能扛到中午。
唯一担心的就是，太好吃了，你会停不下来......
酸奶果粒麦片
吃过蛮多款果粒麦片，最喜欢的还是桂格家的。
水果干种类比较多，草莓、黄桃、番石榴、蔓越莓....还有超大块冻干酸奶块....
麦片嚼起来脆脆的，口感很丰富。不管是直接吃还拌酸奶都无敌好吃！！！
桂格即食燕麦片麦果脆g*2袋营养早餐食品干吃冲饮坚果水果麦片淘宝￥25.9￥29.9购买俄罗斯土豆泥
如果喜欢吃土豆泥的话，这款必入！！
有牛肉、鸡肉、蘑菇、培根、葱香多个口味可选，吃起来也很方便，用开水冲，搅拌一下就可以吃了。
口感很细腻，好吃！
紫薯干
配料只有紫薯的紫薯干。
吃起来很有嚼劲，不粘牙，也不会死甜就是紫薯的味道，属于越吃越好吃的一类。饱腹感也挺强的，减肥也可以吃！！小包装的设计，吃起来很方便也不容易多吃。
牛奶
首选当地鲜订奶，如果没有或者不喜欢的话，从这里选一款，总有你喜欢的牛奶~
最怕云南人给我推荐牛奶……
当然你也可以选择奶粉
新疆牛奶出了名的好喝，那奶粉怎么样呢？抱着这样的想法，入了哈纳斯奶粉。配料很干净只有鲜牛乳。
打开包装就能闻到那种奶香味，冲泡后，奶味浓郁纯正，就很自然的那种。巨好喝，闭眼入~
新疆纯牛奶奶粉无糖阿勒泰哈纳斯全脂淡奶粉g可做酸奶奶茶包邮淘宝￥39购买豆浆
乳糖不耐受的就选择豆浆吧！！现在的速溶豆浆也是好喝到没朋友了~
冰泉、龙王是我一直在喝的两款豆浆粉。要说区别呢，有一点。
冰泉豆浆配料只有黄豆，喝起来也不甜，但特别香。
龙王豆浆即使是原味配料有大豆和麦芽糖浆，所以原味也是有一点点甜。
大家可以根据个人喜好选择购买，价格差不多......
￥5冰泉纯豆浆粉g共30小袋无蔗糖无麦芽糖添加非转基因纯黄豆粉淘宝月销量1万旗舰店￥43.8￥54.8购买如果你喜欢豆腐脑一类的，你还可以试试冰泉家的豆浆晶哦。泡出来就是像豆腐脑一样的，是甜的~
鸡蛋干
蛋白肯定也少不了鸡蛋干了~
沈师傅家鸡蛋干，巨好吃。纯鸡蛋制作，没有添加淀粉什么的，关键一点不腥，小包装吃起来也很方便。
还有好几个味道可选，是个好吃的鸡蛋干。
￥5沈师傅鸡蛋干小包装四川特产豆腐干豆干酱香味成都小吃香辣小零食淘宝月销量￥19.9￥89.9购买玩铁猩猩家鸡蛋干也不错，也是纯鸡蛋制作的。
蔬菜水果
这个我还是比较建议大家买当季水果，便宜又新鲜。我比较少在网上买水果，因为家旁边就是水果批发市场，啊哈哈哈！！
在我有限的网购水果生涯中，最满意的就是攀枝花凯特芒、冬枣....
比水果店甚至批发市场便宜好多，店铺就不推荐了，买过的好些店铺都没了，几乎每年都要换，大家买的时候，看好产地，多看看评价，尽量挑那种只卖枣或者只卖芒果的，价格虽然贵点（还是比水果店便宜好多）但真真好吃！！
买些果干也不错的。
山西这个杏脯干也是绝了！！不加防腐剂，酸酸甜甜好吃~
山西特产阳高杏脯红杏条无添加天然杏仁干杏肉果脯散装大同X4淘宝月销量￥17.99购买这个蔓越莓也不是第一次推荐了，真便宜量大，和麦片、酸奶一起吃都巨好吃。
还有这个！！！鲜蒸枣，也是巨好吃.....
吃之前我从来没想过枣还能这么吃.....配料只有枣和水，可以说非常干净了。
吃起来软软的，微甜但不腻，推荐给妹子们。
坚果
不是特别想推荐每日坚果，因为总感觉量太少了！！！
但如果没办法控制量的话，就买每日坚果，真怕你一次吃半罐....这种事情我上学时期没少干。但还是比较推荐罐装混合坚果，哈哈哈。
中粮家这个罐装坚果很得我心，坚果粒大饱满，还很新鲜，吃起来特别香。
每日坚果吃过几款，比较推荐沃隆~
