洗菜吃饭洗碗千万注意这几个细节

2023/5/7 来源:不详

同事“阳”、邻居“阳”,随着身边的人一个个“阳”了,不少人一边担心自己会中招,一边却不停从身上找症状,每天体温都要测上好几遍。

尤其是上有老、下有小的,生怕自个儿一不小心害了全家人,简直压力山大。

那么,如果家里有人“阳”了,又该怎么办呢?

民以食为天,除了隔离和消毒,日常饮食其实也很重要,洗菜、吃饭、洗碗时不注意几个小细节,当心会惹上病毒!

洗菜、吃饭、洗碗,千万别忽略这些小细节!

1.洗菜

洗菜前要先洗手,特别是在处理生食、熟食之间和之后,必须得洗手。

而洗手可不是冲一下能了事的,洗不对很可能就白洗了。

洗手时,要用流动的水冲洗,且用洗手液或肥皂液揉搓20秒以上,注意不能漏掉指缝和皱褶处,最后再用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

病毒无法在食物中生长,通过飞沫、接触等方式传播到蔬菜、水果或肉类上的病毒,理论上的确可以存活一段时间,但最长也不超过48小时。

一些人认为,蔬菜、水果必须用酒精清洗才能确保安全,其实,流水冲洗已经足够把果蔬表面的病毒、农残等基本冲掉。

图源:壹图网

至于肉类,则不要用流水冲洗,最好是在固定的碗盆中清洗。

如果买了排骨、整鸡、整鸭,也最好是请商家帮忙切块处理,以防止可能携带的病毒或其他致病菌四处飞溅,污染厨房里的其他食物。

在处理食物的过程中,建议区分生食、熟食的砧板和菜刀,并尽量避免用手直接触摸口鼻和眼睛。

另外,病毒对温度很敏感,56℃下30分钟就会被杀死,我们日常的蒸、煮、炖基本都能达到℃,炒菜时温度甚至还更高,完全可以杀死病毒。

管住嘴,少吃凉拌、生腌,尽量吃熟食,把饭菜煮熟、烧透,就可以有效防止感染。

2.吃饭

如果家里有人“阳”了,可别全家人围着一张桌子吃饭了,一定要采取分餐制、使用公勺公筷,最大程度降低感染病毒的风险。

做好饭后,可以将饭菜放在感染者房间门口的固定位置,而感染者需等家人离开后,再开门将饭菜拿进房间里吃,吃完后把碗筷放回原位。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。

在感染的时候,好好吃饭是很有必要的,营养充足方能把病毒快快赶跑。

按照《中国居民膳食指南()》,营养均衡很重要,蔬菜水果、优质蛋白(蛋、奶、肉)、优质碳水(细粮、粗杂粮、薯类)每天都不能少。

而当吃饭变成难题,又该怎么办呢?体温升高时,身体里消化酶的活性下降、消化液的分泌减少,一些感染者可能会因为发烧难受而根本吃不下东西。

实际上,少吃多餐,让食物变得好消化些,也能减轻消化系统的负担。

以碳水为主、蛋白质为辅,碳水的供能效率高,比起蛋白质和脂肪也更容易消化,生病时往往不愿意吃太油腻的东西,可以减少脂肪的摄入,如小米粥、杂粮粥等。

把食物切碎切细、煮软煮透,食物切得越细、煮得越烂,胃的工作量自然也就越小,而颗粒小、组织松散的食物,和消化酶的接触面也更广,如肉末蒸蛋、番茄蛋花等。

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此外,还可以加些促进食欲的东西,比如番茄汁、酸萝卜等开胃调料或小菜,以及很多人都爱的黄桃罐头,虽然不能促进消化,但能激起食欲也是一桩好事。

多喝热水虽然老生常谈,但生病了多喝些热水真的很有必要。

发烧、腹泻时,多喝热水可以调节体温、预防脱水,也有助于病原体从肺部清除,药物的吸收、代谢也都需要水。

因此,即使再难受,也别忘了喝水,每天-ml,小口喝、慢慢喝。

而对于有心肾等基础疾病,需要限制饮水的特殊人群,则需要根据医生的指导喝。

3.洗碗

一些人只注意到洗菜和吃饭要有讲究,其实三餐后的洗碗工作同样需要小心。

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对于感染者使用过的碗筷,最好是用煮沸消毒的方式煮15分钟以上,也可以用含有效氯-mg/L的含氯消毒液浸泡15分钟后,再以清水洗净。

“阳”了之后,这个地方千万别碰!

说起家里最容易藏病毒的地方,很多人可能下意识地想到感染者的房间或厕所,但家里还有一个危险地带常常被忽略,那就是冰箱。

冰箱虽然是疫情期间必不可少的囤货好帮手,但也是病毒的聚集地。

4-5℃的冷藏室,-18℃的冷冻室,都非常适合病毒生存。如果感染者打开了冰箱,同时还打喷嚏或咳嗽了,冰箱很可能会沾染病毒。

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医院感染综合科主任医师、医院医疗专家李侗曾建议,感染者尽量不去接触冰箱。

如果感染者使用过冰箱,需要在“阳康”后,给冰箱断下电,让其维持室温1天左右,也可以用酒精或含氯消毒液把冰箱擦拭一遍。

另外,食物买回家后,最好先冲洗一下,再放进冰箱,生食、熟食分层存放。生肉在放入冷冻层之前,建议分割成小块单独包装,包装袋需得完整无破损。

而对于冰箱里冷藏或冷冻的食物,食用前必须热透了,需要注意的是,微波炉加热受热不均匀,热不透的可能性较大。

如果家里有人阳性,最好要给感染者提供一个单独的房间,尽量不要与感染者呆在同一房间,并减少近距离(两米以内)的接触。

平时也尽量戴上口罩,而且是N95这样的高保护口罩。距离与口罩结合,可以大大减少传播病毒的风险。

同时,开窗通风和共用区域消毒也是必不可少的。

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注意开窗通风,每天至少2次,每次大概30分钟,感染者的房间最好与其他房间分时段通风。

而对于共用卫生间、感染者房门置物处等共用区域,更是要做好消毒处理。生活垃圾也要用双层垃圾袋包装并扎紧袋口,表面还得喷洒消毒剂。

每个人都是自己健康的第一责任人,就算感染了不要过于焦虑,吃好、喝好、休息好,比什么都重要!

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