早餐就该这么吃,好吃又健康

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一个合格的早餐需要满足以下三个条件：谷物类主食，如燕麦片、面包之类蛋白类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡蛋干.....蔬菜水果，如纯果汁、香蕉、番茄....如果想进一步提升早餐质量，可以再加一小把坚果仁即食山药配料：山药、饮用水宿舍党、减肥党福音，无糖、软糯、热量低！一大袋里有3小袋，铝带真空包装的，常温保存就可以了。吃起来就是软糯的口感，很清淡但很好吃。粗粮饼配料：玉米、小麦、水可以说是超健康的粗粮饼了，减肥姐妹也可以放心吃。吃起来香香脆脆的，特别像煎饼。平时作为小零食也很可！！！它家还有紫薯饼、高粱饼、黑米饼、南瓜饼....喜欢哪个买哪个玉米粥配料：玉米真正无任何添加的%纯玉米片，纯烘焙哦！不是油炸也不是膨化，只需要用开水一泡就能吃！！也可以用用热牛奶泡着吃，泡好后糯糯的，好吃就一个字！非常适合学生党，上班族！！不适合直接拌酸奶吃也不适合直接吃，咋说呢，就怪怪的，还是泡着好吃。大列巴如果你嫌弃以上太过于寡淡，那试试这！！大列巴！！看着硬邦邦的，吃起来却刚刚好，里面是满满的核桃仁和葡萄干！！而且特别扛饿，一般早上吃两片，再喝杯牛奶能扛到中午。唯一担心的就是，太好吃了，你会停不下来......酸奶果粒麦片吃过蛮多款果粒麦片，最喜欢的还是桂格家的。水果干种类比较多，草莓、黄桃、番石榴、蔓越莓....还有超大块冻干酸奶块....麦片嚼起来脆脆的，口感很丰富。不管是直接吃还拌酸奶都无敌好吃！！！俄罗斯土豆泥如果喜欢吃土豆泥的话，这款必入！！有牛肉、鸡肉、蘑菇、培根、葱香多个口味可选，吃起来也很方便，用开水冲，搅拌一下就可以吃了。口感很细腻，好吃！紫薯干配料只有紫薯的紫薯干。吃起来很有嚼劲，不粘牙，也不会死甜就是紫薯的味道，属于越吃越好吃的一类。饱腹感也挺强的，减肥也可以吃！！小包装的设计，吃起来很方便也不容易多吃。牛奶首选当地鲜订奶，如果没有或者不喜欢的话，从这里选一款，总有你喜欢的牛奶~最怕云南人给我推荐牛奶……当然你也可以选择奶粉新疆牛奶出了名的好喝，那奶粉怎么样呢？抱着这样的想法，入了哈纳斯奶粉。配料很干净只有鲜牛乳。打开包装就能闻到那种奶香味，冲泡后，奶味浓郁纯正，就很自然的那种。巨好喝，闭眼入~豆浆乳糖不耐受的就选择豆浆吧！！现在的速溶豆浆也是好喝到没朋友了~冰泉、龙王是我一直在喝的两款豆浆粉。要说区别呢，有一点。冰泉豆浆配料只有黄豆，喝起来也不甜，但特别香。龙王豆浆即使是原味配料有大豆和麦芽糖浆，所以原味也是有一点点甜。大家可以根据个人喜好选择购买，价格差不多......如果你喜欢豆腐脑一类的，你还可以试试冰泉家的豆浆晶哦。泡出来就是像豆腐脑一样的，是甜的~鸡蛋干蛋白肯定也少不了鸡蛋干了~沈师傅家鸡蛋干，巨好吃。纯鸡蛋制作，没有添加淀粉什么的，关键一点不腥，小包装吃起来也很方便。还有好几个味道可选，是个好吃的鸡蛋干。玩铁猩猩家鸡蛋干也不错，也是纯鸡蛋制作的。蔬菜水果这个我还是比较建议大家买当季水果，便宜又新鲜。我比较少在网上买水果，因为家旁边就是水果批发市场，啊哈哈哈！！在我有限的网购水果生涯中，最满意的就是攀枝花凯特芒、冬枣....比水果店甚至批发市场便宜好多，店铺就不推荐了，买过的好些店铺都没了，几乎每年都要换，大家买的时候，看好产地，多看看评价，尽量挑那种只卖枣或者只卖芒果的，价格虽然贵点（还是比水果店便宜好多）但真真好吃！！买些果干也不错的。山西这个杏脯干也是绝了！！不加防腐剂，酸酸甜甜好吃~这个蔓越莓也不是第一次推荐了，真便宜量大，和麦片、酸奶一起吃都巨好吃。还有这个！！！鲜蒸枣，也是巨好吃.....吃之前我从来没想过枣还能这么吃.....配料只有枣和水，可以说非常干净了。吃起来软软的，微甜但不腻，推荐给妹子们。坚果不是特别想推荐每日坚果，因为总感觉量太少了！！！但如果没办法控制量的话，就买每日坚果，真怕你一次吃半罐....这种事情我上学时期没少干。但还是比较推荐罐装混合坚果，哈哈哈。中粮家这个罐装坚果很得我心，坚果粒大饱满，还很新鲜，吃起来特别香。每日坚果吃过几款，比较推荐沃隆~