阳了吃什么好得快过来人建议多吃4类食

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“你还好吗？嗓子还疼不疼，烧不烧？”最近打招呼的方式从“你吃了吗？”全部变成了这些特殊的关心。不过这也是没有办法的事情，从疫情放开后，朋友圈里、身边的左邻右舍、亲朋好友，基本上都已经成为了“小阳人”。当然还是有几个幸运儿还没有变阳，不过这也不用慌，既然都说是感冒，那咱们就思想上藐视它，战术上重视它，好好对待就行了，别太给自己思想包袱，担忧太多。

自从“阳了”以后，身体上的确是有很多的不适。就拿蓉儿自己来说，咳嗽和嗓子疼都已经持续一周了，不过已经不发烧了，也没有身体疼痛和其他的症状了。作为过来人，真的建议大家要多多休息，注意营养，尤其是刚开始阳的那几天，身体会特别的虚弱，每时每刻都在跟病毒作斗争，虽说发烧和嗓子疼真的会让人没胃口，但该吃的还是得吃，饮食补充真的太重要了，不然哪里力气和抵抗力和病毒作斗争呢？

“阳了”最应该要注意的就是如何快速的恢复？结合蓉儿的自身体验和一些专家的建议，下面给大家分享4类食物，能帮助我们提升免疫少遭罪，一起来看看吧！

1、水果罐头

最近的水果罐头可是跟着大家火了一把，尤其是黄桃罐头，那是深受大家的热爱。至于水果罐头到底是怎么回事呢？真的吃了就能对新冠有效吗？其实真相并不是这样，水果罐头从营养角度上来说，它的确含有丰富的维生素C等营养物质，可以帮助我们促进新陈代谢，提升免疫力。同时黄桃还含有一种钾元素，能让人心情愉悦。而且各种水果罐头都很甜，吃起来冰冰凉凉的，的确能让嗓子舒服一点，同时甜食能让人心情和精神状态都好一些，多少有一些心理因素在里面吧。

但无论是水果罐头还是黄桃罐头，都是不能作为药物去治疗的，要是身体不舒服的厉害，还是要对症下药，及时就医，以免耽误病情。

水果罐头

枇杷克、桃子克、冰糖克、盐10克

1、枇杷去皮去核，分成两块，准备一盆清水，将枇杷果肉全部倒进去，再放5克食用盐浸泡10分钟；

2、趁这个时间处理桃子，将桃子刮皮，然后切成小块，同样的也放进水里，加5克盐浸泡10分钟；

3、准备一个锅，将水果捞出来后全部倒进去，然后加克冰糖，倒入适量清水，水量没过果肉多一点就好，然后用中火开始煮，煮开后再煮15分钟左右就可以了；

4、煮熟的果肉就是这个样子，趁热装进密封罐中，然后拧紧后倒扣，放凉后放进冰箱冷藏一晚上就可以吃了，吃起来特别香甜，没有任何添加剂，非常健康，做法也超级简单。

2、新鲜的果蔬汁

“阳了”以后抵抗力低，身体虚弱，补充新鲜的蔬菜和水果真的非常有必要，除了好好睡，真的就只剩好好吃东西了。新鲜的水果和蔬菜里面含有大量的维生素C，是帮助我们提升免疫力最好的。不过就像网友说的，嗓子疼的像吞刀片似的，吃水果的时候也是非常痛苦。尤其是还发烧的话，起床做饭更是头疼无力，油烟味闻着就特别难受。

这时期我们其实可以把蔬菜和水果都榨成汁来喝，同样能补充各种维生素、膳食纤维等，而且做起来不费劲，喝起来也稍微的舒服点。

3、牛奶、鸡蛋、豆浆搭配碳水

嗓子疼、高烧难受、每天真的吃不下去东西，有的网友还自嘲暴瘦十几斤，这样真的就好吗？答案当然是不行，生病了本就体力不支，尤其是发烧和咳嗽，也是会消耗体力的，这时候如果还什么都不吃的话，身体真的会扛不住，好起来的也会很慢。

很多人都说感冒了只想喝点白米粥，对其他的饮食都没胃口，这样也是不行的。无论是早餐还是正餐，我们都要吃的营养，光靠一点白米粥怎么能行呢？像牛奶、鸡蛋、豆浆、还有一些优质碳水，都是我们身体需要的，只有补足了才能营养均衡，免疫力才能更好。

肉沫蒸蛋

推荐的这道肉沫蒸蛋真的是超级营养，有肉有蛋还有蔬菜，各种营养都全面了，而且还搅碎了，吃起来更容易消化，不会引起消化不良和积食。

食材：猪肉1斤半、山药1根、胡萝卜1根、香菇2个、鸡蛋4个、葱花、枸杞、香油、盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉、土豆淀粉、葱姜水

1、先来做个葱姜水，大葱切丝，生姜切片，装入碗里后再加一把花椒，然后倒入开水盖上焖10分钟，让大料里面的香味儿都泡出来。

2、接着准备1斤半猪肉，洗净后改刀切小块儿，装入绞肉机里面后打成肉泥，可以多打几秒，肉质细腻口感会更好吃，打好后先倒出来备用。

3、接着准备一根山药，洗净后先去皮，再切成小块儿，切好后再来一根胡萝卜，去皮后也切块儿。

4、和山药一起倒入绞肉机里面，再加2个洗净的香菇，一起打成细腻的蔬菜泥。

5、打好后和肉馅儿装一起。

6、葱姜水这时候也泡好了，倒出克就够了。

7、接着开始调味儿，盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油，胡椒粉、土豆淀粉、葱姜水，然后朝着一个方向搅拌，直到肉馅儿把水分全部吸收，搅拌到感觉肉馅儿开始上劲儿，就可以上锅蒸了。

8、准备几个小碗，再分别舀入2大勺肉馅儿，表面用勺子铺平，然后在中间位置挖一个小坑，打入一个鸡蛋。

9、接着上锅蒸，盖上盖子大火先蒸8分钟。

10、蒸肉饼的时间我们来切点葱花，再泡一小把枸杞。8分钟后我们开盖看一下，蛋液凝固后再往每个小碗里倒适量开水，然后放上枸杞和葱花。

11、盖上盖子继续蒸分钟6分钟，出锅再加少许香油，好吃的山药肉饼蒸蛋就做好了。

有肉、有蛋、还有汤做法超简单，营养又简单，尤其适合孩子吃，而且闻着就非常香。

4、复合维生素补充剂

现在虽然不用怎么囤货了，但大家都不舒服，出去买东西频率也少了，尤其是对于那些一个人独居在家的，生病了没人照顾，吃的东西全靠外卖，这就让人有些难受了。吃都吃不好，更不用说营养均衡了。如果不能及时的补充新鲜的蔬菜、瓜果和肉类，我们也可以适当的补充一些复合维生素矿物质补充剂和全营养配方粉之类的，用来帮助我们补充缺少的营养。

致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，