经常吃桃子的好处有哪些

炎热的夏天正是各种水果大量上市的季节，夏天又干又热，适量的吃水果有助于补充身体所需要的水分和营养成分，对身体有好处。桃子是夏季非常受欢迎的水果，并且有很多品种，例如油桃、黄桃、毛桃。

而且桃子热量低，营养价值丰富，含有丰富的维生素C和各种微量元素，被誉为夏季的“水果皇后。不过也不是所有人都适合吃桃子，那你知道哪些人平时最好少吃吗？桃子的最佳搭配又有哪些呢？下面不妨一同来了解一下。

01桃子的营养成分

桃子的营养成分十分丰富，含有葡萄糖、果糖，含糖量大约在8%-12%左右，并含有有机酸、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及钙、铁、镁、钾等成分。

桃子膳食纤维丰富，可以增强胃肠道蠕动，增强消化作用。桃子当中含有一定的钾，含钠较少，可达到利尿消肿的目的。桃子中的铁剂，有治疗以及以防缺铁性贫血的作用。桃子也有抗凝血的作用。

02经常吃桃子的好处有哪些？

1.消除水肿

桃子这种食物当中含有一定的钾元素，而钠元素比较低。而平时我们身体之所以会出现身体水肿的问题，多半都是由于钾元素过少、钠元素过多引起的。而桃子这种食物正好能够平衡两者的比例，从而帮助我们消除水肿问题。

2.润肠通便

桃子中的营养物质是比较丰富的，尤其是果胶和膳食纤维成分是比较高的，可以起到促进胃肠道蠕动和清理肠道中废物的效果。因此适量吃一些桃子，就可以达到润肠通便和缓解便秘的作用。

3.补充气血

桃含有非常多的微量元素，其中的铁元素含量比较高，通过口服铁元素可以纠正贫血的症状。因为铁是人体的造血原料，通过口服桃，可以补充气血，对于预防贫血有一定的作用。

4.减肥

吃桃子可以减轻体内热量的消耗，也就是可以降低血脂、血糖，同时可以减肥。

5.抗衰老

吃桃可以增强免疫力，对抗衰老也有一定的作用。因为桃中含有大量的维生素，特别是维生素C，可以有明显的抗衰老、清除自由基的作用，所以比较适合女性和身体弱的人进行口服。

03“桃子”不能随便吃？医生：6类人平时尽量少食用，建议尽早了解

1.易过敏人群

大部分桃子表面有一层绒毛，再加上桃子本身的属性，便容易引起过敏。对于过敏性体质的患者一般不建议吃，避免出现全身水肿、发热、腹泻、呕吐的不良反应。

2.容易上火的人

一般来说，上火的患者通常不可以吃桃子。桃作为日常生活中常见的水果，含有非常多的营养，特别是蛋白质，很适合对人体进行补益。

但是对于上火的患者，应该多吃富含纤维素的食物，减少热量的供给。桃子可以使上火的症状加重，所以上火不可以吃桃子。

对于上火的症状，应该多吃点清淡的食物，如黄瓜、苦瓜等。不仅可以败火，而且富含纤维素和水分，对于降温、改善体质都是有不错的益处。

3.糖尿病患者

糖尿病患者是否可以吃桃子，需要根据患者的个人情况来看，桃子是一种含有较多糖分的食物，而糖尿病的患者是需要低糖饮食的。

如果患者血糖控制的较好，可以适量的吃一两块桃子，在吃桃子后要减少主食的摄入量。如果患者血糖控制的并不好，就一定不可以食用桃子。

4.腹泻患者

拉肚子的患者不建议吃桃子,因为桃子中富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动。能润肠通便,会加重拉肚子的症状。尤其是对脾胃虚弱的人群来说,更不利于疾病的恢复,可以在肠道功能恢复后吃桃子。

5.肾病患者

肾病患者平常如果在病情稳定期，是可以适当吃桃子的，但是最好不要多吃，因为桃子是含水分较多的水果。

如果肾病综合征患者在水肿的时候吃较多桃子，有可能会加重患者水肿状态，不利于患者病情恢复。建议肾病患者此时，要适当吃一些优质蛋白类食物。

6.婴幼儿

如果宝宝的月龄比较小，比如6个月以下的婴儿，在日常的生活里是不能吃桃子的。因为桃子中大部分物质都属于大分子物质，而小朋友的肠胃功能还没有发育完成，所以没有办法消化这些物质，很容易出现过敏的情况。

04延伸：桃子最好不要和什么食物一起吃？

1.柿子

桃子和柿子不宜一起吃，都是凉性食物，容易造成腹泻。另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用。对于纠正便秘和保持肠道正常菌群生长等，有很好的作用。

2.李子

柿子、李子性寒，对于胃肠道功能较弱的人群，如果一起大量食用，可能会造成胃肠道功能紊乱。并且会引起消化不良，出现腹痛、腹胀、腹泻等不适，对人体无益，适量食用即可。

另外如果是血糖较高的人群，柿子和李子一起食用过多，可能会导致血糖不稳定，影响身体健康。

3.海鲜

吃完海鲜以后不能够吃桃子，因为桃子含有的鞣酸比较多，会与海鲜中的蛋白质产生反应。会在体内形成沉积，还有可能转变为结石，从而高发肾结石、胆结石、胃结石。

因此对于人的健康是不利的，所以这两种食物应该间隔至少4个小时。并且海鲜和桃子都是属于凉性的食物，一起食用还会对胃肠功能不利，有可能引起呕吐、腹泻等。

4.白酒

桃子属于一种温性的食物，酒属于是热性的食物，如果在喝酒之后吃桃子就会对肝脏功能造成一种阻碍，会延长酒精对于人体造成的伤害。

而且桃子性热，所以喝酒吃桃子由于燥热的作用，对心血管的健康非常不利。容易出现头痛、头晕、流鼻血等一些不适的症状，严重的会导致昏厥、死亡、休克等现象。