赛乐赛效果一周水果沙拉减肥法怎么吃

2025/5/5 来源：不详

水果沙拉的主要成分是水果，含有的热量和脂肪是不高的，而且水果富含维生素、膳食纤维和矿物质，能够满足人体营养所需。而沙拉则含有奶酪的成分，富含蛋白质。可以说，一份分量恰当的水果沙拉是有减肥作用的。那一周水果沙拉减肥法怎么吃比较好呢？

周一水果沙拉：鲜果沙拉。将自己喜欢吃的水果切小块状盘备用，火腿或者熟香肠切成细末，土豆切块并且加盐煮熟，沥干水分后就可以放入盘里与水果一起用沙拉酱拌匀进食。

周二黄桃沙拉。把两个黄桃、黄瓜、生菜洗干净切片或者切块，芦笋煮熟后捞出过凉水，把所有材料放在一起倒入调好的酱汁或者沙拉酱，最后撒一些蔓越莓干。

周三牛肉与牛油果沙拉。把酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦等准备好，调上自己喜欢的酱汁就可以进食了。

周四周五苹果酸奶沙拉。苹果洗净切片去核放入容器中，接着倒入一瓶低脂酸奶，喜欢吃果仁的可以适量撒上一些果仁。

周六牛油果圣女果沙拉。准备好圣女果若干、牛油果一颗、鸡蛋一个、芹菜等，把食材准备好，鸡蛋、圣女果和芹菜过水煮一下，然后把牛油果切小块，鸡蛋切小块，最后撒上胡椒粉即可。

周日香蕉葡萄沙拉。将葡萄、猕猴桃、草莓、香蕉等准备好，该去皮的去皮，该切块的切块，最后加入适量酸奶搅拌均匀即可。

以上就是一周水果沙拉减肥法，每天以某一顿正餐来用水果沙拉来代替，既能增加饱腹感，又能减少热量的摄入，这样就可以起到越吃越瘦的效果了。