早餐吃它能多睡10分钟,简单又好吃,营养

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水果牛奶燕麦粥

记得很多年前，我用燕麦片煮燕麦糊，我丈夫一点不愿意吃，他的理由很直接就是不喜欢吃燕麦片。可是燕麦片是低糖、高营养和高能量的食品，燕麦片也很营养，可以有效降低胆固醇，还可以改善血液循环，缓解工作和生活的压力，燕麦片含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，是很好的补钙食品，燕麦片能促进肠胃蠕动，预防便秘，还有减肥瘦身的功效。我自己经常煮燕麦片，我丈夫看我经常吃燕麦粥，不知从何时开始，他也接受了燕麦片，他喜欢买即食的一块块的燕麦片，放在牛奶里泡一泡就能吃的。我看他每天都用牛奶泡麦片，我问他：“为什么你每天非要吃一碗牛奶燕麦片？”他说：“一碗牛奶燕麦片搭配一些主食，够营养又顶饿，如果不吃牛奶燕麦片，到了上午10点会肚子饿。”本来是我喜欢吃燕麦片，现在我和我丈夫都习惯了吃牛奶燕麦片。

用牛奶和燕麦片当早餐非常方便非常简单，还特别省时省事，把牛奶和即食燕麦片放在一起用微波炉叮一下就可以吃了。这次的牛奶燕麦粥我用煮的方法，先把燕麦片和水煮一下，加入蔓越莓干和牛奶煮一下，再放一些水果，我放了黄桃块。夏天女性多吃点蔓越莓干有好处，可以预防泌尿系统的疾病，还能美容养颜和维持肌肤年轻，有蔓越莓干和水果，牛奶燕麦粥不用放糖，都用纯天然的甜味，口感丰富很多，好吃很多。这样的牛奶燕麦粥可以随意搭配，比如可以放鸡蛋、葡萄干，水果可以用草莓、瓜果等等。

燕麦片60克，牛奶毫升，蔓越莓干50克，黄桃2个

1这是用来做燕麦粥的即食燕麦片，如果赶时间，即食燕麦片和牛奶用微波炉叮2分钟就搞定了。

2燕麦片和水放进煮锅，煮沸，加入的水量要高于燕麦片。

3加入蔓越莓干，蔓越莓干放多少看个人喜好，夏天建议吃点蔓越莓干，尤其女性对身体好

4加入毫升牛奶

5把牛奶燕麦粥煮好以后，放入黄桃块

这个牛奶燕麦粥不是用大米煮的粥，不需要花很多时间，像这样一碗5分钟就能做好，燕麦片和牛奶一起高蛋白高能量，很能顶肚子。牛奶和燕麦片是两样基础的食材，加入的其他材料可以按照喜好放入，可以随意搭配，很好吃。

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