女性想要皮肤好,多吃这8种水果,延缓衰老

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人体的皮肤衰老最先从面部开始，因为面部的皮肤比较薄，皮脂腺的分泌量减少，就会让面部皮肤变得干燥弹性。降低皮肤也会日渐减弱，慢慢的失去光泽变的松弛，从而出现褶皱，就是我们常说的皱纹。

每个女人都希望拥有光滑细腻的肌肤，想要皮肤好，除了使用适合自己的护肤品，饮食也很重要。吃对了水果，你也能拥有白皙水嫩的肌肤。

女人开始衰老的5个信号：

1.经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

2.发际线上移

头发对女人来说也是很重要，尤其是如今十个女人九个都会被脱发问题所困扰，首当其冲就是发际线上移问题。

当你拥有正常发际线时，眉毛到发际线宽度适中，看着颅额比合理，这也是减龄的象征。

而随着年龄增长，护发问题不重视等情况，发际线上移后，额头占比马上增多，看着也就显得老态了。

.腰围变粗

有句话是这么说的，腰围是少女和大妈的分水岭。年纪大了，不光身体代谢变慢了，体内雌激素水平也会降低，影响到脂肪的代谢。

加上平时不运动，就容易造成脂肪堆积在腰部，导致腰围变粗。

4.牙缝变大，牙签上岗

一个人开始衰老时全身性的，不仅是皮肤会发生变化，口腔情况也会有所改善。比如女性进入衰老期牙缝会越来越宽，特别是本身有牙病的女性更是明显，比如龋齿或者是牙龈萎缩等等。

另外因衰老也会让牙齿健康受损，牙齿得到充分的滋养，牙缝就会变大。所以在日常生活中出现这种情况，需要警惕衰老的来临。

5.抵抗力下降

女性在衰老的过程中主要的表现就是抵抗力下降。在年龄增长过程中身体逐渐衰老，免疫能力也会下降。

如果有这种情况发生需要重视，并通过合理的方式提高抵抗力。否则免疫功能受损，抵抗力持续薄弱，有可能会增加疾病的患病风险，这样女性身体容易受到影响。

女性想要皮肤好，多吃这8种水果，延缓衰老，美白又瘦身

1.火龙果

火龙果是一个营养含量非常高的水果，其中含有一种非常罕见的植物性蛋白，还有大量的花青素与维生素，所以女性朋友常吃火龙果可以起到较好的排毒养颜功效。

火龙果的吃法也多种多样，火龙果的味道也非常的受人喜欢，所以爱美的女性朋友可以在生活中多吃火龙果。

2.榴莲

榴莲具有丰富的营养价值，对身体来说好处特别多，女性适量食用榴莲，能很好的给身体补充所需的营养成分。

榴莲的热性可以改善腹部寒量的情况，促进体温上升，对寒性体质的女性非常有帮助。榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生。

.葡萄

大多数人在吃葡萄的时候都喜欢把葡萄皮和葡萄籽吐掉，其实这是错误的吃法，女性朋友如果想要皮肤好，在吃葡萄的时候把葡萄洗干净然后直接连皮和籽一起吃的。

主要原因是葡萄皮和葡萄籽它里面的营养也是很丰富，容易被肌肤吸收，有抗衰老的作用，因此对肌肤也是很好。

4.苹果

很多人都喜欢吃苹果，苹果也是一种天然的美容品，苹果中含有大量的水分，对于保湿有一定的作用，而且能够抑制皮肤中的黑色素的沉着。

经常吃苹果对于淡化面部色斑也有一定的效果，苹果中不仅含有丰富的果胶和维他命，还含有其他的抗氧化物，对于防衰老也有一定的作用。

5.黄桃

说到黄桃，很多人首先会想到黄桃罐头。但其实我们要讲的是黄桃水果对女性来讲经常吃具有补益气血，滋阴补肾的作用。

在调理气血方面效果非常显著还能缓解经期的痛经问题，改善经期腰酸背痛的症状。

黄桃不仅营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠胃蠕动，促进消化吸收，起到辅助减脂瘦身的效果。从而让女性气色越变越好，有内外兼调的效果。

6.番荔枝

番荔枝还有一个特别佛性的名字叫释迦果，在中国的广东地区特别常见。番荔枝经常会用于辅助治疗脑萎缩，已经有实验证明脑萎缩患者适量服用是番荔枝使症状有明显减轻。

此外番荔枝含粗纤维比较多，可以清除长时间滞留在体内的宿便。与此同时，它的抗氧化效果也是杠杠的，在对抗皮肤衰老和美白方面都有很好的辅助作用。

7.石榴

红石榴具有很强的抗氧化作用，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹的发生。

8.西瓜

西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。

另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏。在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

延缓衰老离不开肌肤保养，建议常做2件事

1.经常站起来活动一下

想要抗衰老，就站起来吧！据英国《运动医学杂志》上刊登的一项研究表明，从椅子上站起来，有利于保护细胞中的线粒体复合物水平。

研究人员发现，长期久坐会降低细胞中线粒体复合物水平，如果你是久坐族，无论是工作、看电视还是打电话，最好站起来！

2.做好防晒

紫外线会加快皮肤衰老，损伤皮下胶原蛋白，因此想要延缓衰老，做好防晒十分重要。如果选择使用防晒霜，那么切记防晒霜要有成膜的时间。因此不能在出门前再用，需要提前15-0分钟，等待成膜，防晒效果才能最好。

如果不习惯防晒霜，也需要记得带上遮阳帽和遮阳伞，遮挡阳光直射。