建议大家三伏天,记得吃这5种水果,防暑去

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大家好，我是小柠檬，是一个热爱美食和生活的宝妈。这里是小柠檬的小厨房，唯有美食和陪伴不可辜负。一个人也要好好吃饭，美食和快乐一样重要，记得好好吃饭。

炎热的夏天，即将进入最热的三伏天。三伏天中的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏天的特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

三伏天是全年中温度高且又湿热、闷热的日子，天气炎热，新陈代谢快、出汗比较多且人体水分流失也多。所以炎热的三伏天要多喝水、多吃一些新鲜的时令水果，这样才能快速补充水分，身体更健康。

建议大家：三伏天，记得吃这5种水果，防暑去燥又解渴，滋润一夏天。

第一种：西瓜

西瓜和夏天是最佳搭档，给炎热的夏天增添一份凉意。

西瓜是夏天的时令水果之一，被称为“盛夏之王”。绿色的外皮、鲜红的果肉、黑色的西瓜籽，一口咬下去美味多汁、清凉解暑、解渴生津。西瓜的果肉吃完以后，西瓜皮不要扔掉，处理干净可以做成一道家常菜。

西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C、胡萝卜素等营养物质，有解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等作用。

第二种：桃子

桃子是夏天常见的时令水果之一，桃子的的品种多，口感和味道各不相同。

桃子颜色不一样，品种也不一样。有水蜜桃、黄桃、油桃、鹰嘴桃、蟠桃、毛桃、血桃等等。但我个人最喜欢水蜜桃，不仅味道好，口感不错，而且颜值高。

桃子素有“寿桃”、“仙桃”的美称，因肉质鲜美，被称为“天下第一果”。桃子含有蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、维生素B1、有机酸、糖分等营养成分，有预防便秘、美容养颜、防贫血等效果。

第三种：葡萄

葡萄是夏天常见的时令水果之一，葡萄品种多，味道和口感不一样。有些品种的葡萄特别甜，而有些品种的葡萄特别酸，两个极端。

葡萄有巨峰葡萄、夏黑葡萄、白牛奶葡萄我、五籽葡萄等等。我个人更喜欢无籽葡萄，很甜很好吃，而且不需要吐籽。

葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P等营养物质，有健脾和胃、止咳除烦、生津止渴、补益气血、通利小便等作用。

第四种：圣女果

圣女果和番茄有点相似，但圣女果是水果。圣女果又称为樱桃番茄，一年四季都有售卖。

圣女果营养丰富，含有蛋白质、钾、钙、维生素、柠檬酸、苹果酸、维生素C，有生津止渴、健脾消食、清热解毒、补血养血、凉血平肝等作用。

第五种：火龙果

火龙果是常见的水果，火龙果有红肉和白肉，颜色不一样，味道和口感也不相同。但我个人更喜欢红肉的火龙果，味道更好。

火龙果营养丰富，含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾、胡萝卜素等多种营养成分，有美白减肥、降低胆固醇、排毒护胃等效果。

三伏天，天气太热，饮食一定要清淡营养。天气热流汗多，要适当补充水分，多喝水多吃新鲜水果，不仅补充水分和营养，而且有生津止渴、解暑去燥的作用。

每日一问

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