糖尿病患者和水果无缘了吗医生科学吃水果,

糖尿病这个疾病的名称，就给我们一种误导，觉得是糖吃的太多了导致，于是糖尿病患者对一切吃起来甜的食物都“避如蛇蝎”，真的有必要吗？糖分摄入过多确实可能会导致导致糖尿病，但是糖尿病的发病和很多因素有关，至今为止没有一个明确的答案，比如和遗传、个人体质以及生活习惯都有关系，饮食对血糖的影响并没有大家想象中的那么可怕，有的时候正确食用水果，甚至可以起到稳定血糖、预防部分糖尿病并发症的发生，由此可见水果并非那么可怕，关键在于怎么个吃法，并不难，跟着医生学一学。

首先，我们得明白一件事：不同水果对血糖的影响肯定是不一样的，那我们就得明白糖尿病患者吃什么水果才好呢？具体来说应该遵循以下原则：一般空腹血糖7.8mmol/L，餐后血糖10mmol/L和糖化血红蛋白7.5%以下的，不常出现高血糖或低血糖的患者，可在医生的指导下吃一些含糖量较低，味道酸甜的水果。医生推荐吃的水果有：西瓜、猕猴桃、柚子、番茄、柠檬、桃子、草莓、菠萝等等，这些水果含糖量在10克以下，属于低糖水果。有人看到西瓜很迷惑，为什么它是低糖？因为它所含植物酸很低，升糖指数低，但别抱着半个西瓜吃，一次一两块最多。

谨慎选择的水果为每一百水果中含糖量为11-20克，比如香蕉、石榴、橘子、苹果、梨子、荔枝、芒果、山楂等等，建议一次吃一点就好了，最好是不吃。有人看到山楂又开始迷惑了，这山楂吃起来酸的，怎么含糖量这么高呢？因为山楂中的植物酸含量高，升糖指数因此也很高，而且很多人吃山楂是冰糖葫芦，糖尿病患者肯定是不能吃的。不宜选择的水果有红枣、柿子饼、葡萄干等果脯，以及红富士平、柿子、哈密瓜、葡萄、黄桃等水果也不能吃，这些食物含糖均在20克以上，属于高糖水果，糖尿病患者和普通人都应该少吃。

糖尿病患者什么时候吃水果最好？

因为饮食对糖尿病患者的影响较大，而糖尿病患者每日进食原则就是控制总热量，于是吃水果的时间也有一定的讲究，不然一顿饭吃饭你再来上一斤草莓，即使草莓属于低糖水果，那热量照样会超标，造成血糖波动。因此最好的时间在两餐之间、饥饿或者干完体力活之后，既能给身体补充营养，又避免血糖波动。千万不要再餐前或者餐后吃水果，医生的建议是早上九点左右或者下午三点，当然还得看你进食的时间，中间记得空出时间就好。

最后回答一下很多糖尿病患者都关心的问题，能不能吃甜食呢？当然可以，只要根据食物的热量来决定，不过必须要限制总热量。不能吃的糖有这些：白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种点心蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，这些食物中含有大量的葡萄糖、蔗糖，吃了容易导致血糖波动，甚至诱发并发症。能吃甜食有这些：木糖醇、善良、麦芽糖醇等，这些糖分热量低、但也有甜味，能够满足我们的味蕾，但是也不能贪多，适量即可。