减肥瘦身千万不要错过的美食,一定要get

减肥瘦身一直都是所有女生热衷的话题，我想世界上最动人的情话，除了“我爱你”，就是“你瘦了”。春天不减肥，夏天徒伤悲。事实上运动仅仅是减肥的一方面，我们需要搭配合理的饮食才能达到最终想要的效果。冬天过去了，夏天就是要瘦瘦瘦，越来越风靡的沙拉餐厅受到大众青年的喜爱。沙拉是最健康的减肥食品，都说好吃的东西不健康，健康的东西不好吃，沙拉可以打破这一切。人生苦短，必须美美哒，减肥瘦身需要get到这些轻食沙拉，美味健康无负担。

很多不了解的小伙伴以为吃沙拉就是“吃草族”，索然无味，感觉不到幸福感。其实不然。轻食沙拉是时下相当流行的，热量低还能有饱腹感，营养搭配合理健康，颜值还颇高。以下小编推荐的各款沙拉，美颜、减脂、增肌三种功效随便挑，轻食主义者的不二之选，每一款都很对我的胃口，不是沙拉爱好者也会爱上它们，轻而易举俘获你的心。

沙拉界的万人迷

沙拉界的万人迷

这款名为邂逅的沙拉，名字就很文艺范儿，据说是镇店之宝，堪称沙拉界的万人迷，健康又减脂。这么貌美如花的沙拉还是第一次见。这款沙拉配料丰富，食材包括：蟹肉、奇异果、海底椰、紫薯泥、螺旋藻、冰草、玉米粒、生菜。唯一的肉类是蟹腿肉，Q弹鲜嫩，好吃却热量低，每g的热量不超过千卡。紫薯泥将康美味，冰草口感新鲜娇嫩，奇异果口感酸甜，含有丰富的维生素C。千万不要忘记海底椰，满足你想吃甜食又不会长胖的愿望，口感实至名归。这款沙拉热量是千卡，蛋白27g，脂肪3g。吃一次就会列入你的减脂美食收藏夹，一定要进店解解馋。食物不仅健康美味，颜值也是杠杠的，会让你不断惊呼好美啊。食材新鲜，吃的很过瘾，幸福来得很突然。

沙拉界的霸气皇后

沙拉界的霸气皇后

吃一款爱一款的沙拉，谁说沙拉都是草，整整一盒水果，说是简单营养的彩色料理也不为过，一亮相就可以惊爆我们的眼球，让你吃个痛快，带来满满的甜蜜。这款水果沙拉食材包括：芒果、红心火龙果、猕猴桃、脐橙、牛油果、红豆、玉米粒。芒果的酸甜醇香；红心火龙果色泽鲜艳，淡淡的果香；猕猴桃质地柔软，口感酸甜，像一个个可爱的小枕头整齐的摆在纸盒一边；再加上美颜利器牛油果，大家都知道牛油果是许多高级护肤品的原材料之一哦；与红豆、玉米粒搭配在一起，清爽口感超级赞！这款沙拉热量千卡，蛋白16g，脂肪5g，美味又美颜，简单粗暴的拉拢着吃货们的心。

沙拉界的清新一哥

沙拉界的清新一哥

从颜值到口感都会让我们眼前一亮，不光有颜值，食材的选择和营养额搭配一点儿不马虎。这款沙拉食材包括：柠檬鸡胸、牛油果、羽衣甘蓝、烤口蘑、红腰果、鹰嘴豆、圣女果、生菜。柠檬和鸡胸肉是天生一对，一般鸡胸肉总是容易因为无油而食之无味，这款鸡胸肉用柠檬腌制过，鸡胸肉肉不柴不干又很入味，浸润着柠檬的清香，搭配的酱汁是青柠酱。沙拉热量千卡，蛋白26g，脂肪7g。

青木瓜沙拉

其实，泰国是吃货的天堂，去泰国要吃的美食之一就包括青木瓜沙拉，青木瓜沙拉遍布泰国大街小巷。这种泰国最有名的沙拉，特别爽口，回味无穷。要先将大蒜和辣椒用杵臼捣烂，然后加入罗望子汁、鱼酱、花生、干虾、西红柿、柠檬汁、甘蔗糊、四季豆和少量磨碎的青木瓜。青木瓜沙拉不仅看着色彩艳丽，香气诱人，吃着也十分清爽够味。

夏天吃沙拉，消暑又健康，最后，小编再分享给大家几种家常沙拉的做法，技能轻松get。

牛油果圣女果鸡蛋沙拉

材料：10颗圣女果，1个牛油果，一个鸡蛋，3片柠檬片，黑胡椒

做法：1.牛油果切好，撒上柠檬汁，防止被氧化。

2.煮鸡蛋，圣女果也过水煮一下，大概30秒即可。

3.圣女果剥皮，牛油果切小块，鸡蛋切块，放盘子里。

4.撒上黑胡椒粉，搅拌均匀。

牛油果圣女果鸡蛋沙拉

果蔬沙拉

材料：2个黄桃，黄瓜1条，生菜1朵，芦笋少许，蔓越莓干少许，橄榄油3汤匙，红酒醋1勺，盐1汤匙，黑胡椒粉

做大：1.所有原材料洗干净，黄桃切成半月形状，黄瓜削成薄片

2.芦笋开水煮2分钟，捞出后过凉水

3.调油醋汁：橄榄油和红酒醋3:1，再添加1汤匙盐和少许黑胡椒粉拌匀

4.切好的蔬菜黄桃放在盘子里，倒入调好的油醋汁，搅拌均匀，撒上蔓越莓干，完成。

沙拉美味与否，酱汁也特别重要。其实，健康低脂的沙拉酱也可以自己做，如此一来，可以向超市买的高热量沙拉酱说拜拜。步骤简单易学，大家不妨在家中动手尝试一回。

清爽油醋汁：橄榄油20ml，红酒醋15ml，蜂蜜10g，盐2g，黑胡椒5g，依次装入瓶子里，摇晃瓶身乳化。

蒜香牛油果酱：牛油果1个，黄洋葱少许，蒜1瓣，柠檬汁20ml，黑胡椒2g，橄榄油5ml，盐2g，依次装入罐子里，用料理棒打匀即可。

纯素蛋黄酱：内脂豆腐g，蒜2瓣，果醋5ml，柠檬汁5ml，白砂糖50g，橄榄油5ml，依次装入罐子里，用料理棒打匀即可。

和风芝麻酱：白芝麻10g，炒熟后用石臼捣碎，放入碗里，添加素蛋黄酱2勺，生抽10ml，味淋5ml，蜂蜜10ml，果醋5ml，搅拌均匀即可。

甜香芥末酱：黄芥末酱30g，蜂蜜20g，柠檬汁5ml，搅拌均匀即可。

凤梨甜辣酱：红甜椒半个切小片状，小米椒5个切小，蒜5瓣，凤梨g，倒入锅中，清水50g加热煮软，料理棒打匀后，添加柠檬汁20ml，白砂糖25g，淀粉水20g，搅拌浓稠即可。

生活不能敷衍，沙拉更不能，今日小编分享的沙拉美食和制作沙拉方法，大家都get到了吗？记住，沙拉也不是减肥良药，是一种轻食轻体的态度。