阳了嗓子疼到只能喝粥这5条加速康复的

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最近大家最担心的问题，莫过于自己是不是“小阳人”。不少朋友表示，自己中招后不仅高烧难受、肌肉酸痛，最惨的是嗓子吞刀片，一个个喊着“宝娟，我嗓子”，恨不得用尽所有偏方，让自己的嗓子舒服一点。

既然那么多朋友有需要，那么针对“阳了”之后的嗓子疼和恢复健康，这几条实用的饮食TIPS送给大家，希望大家能够早日康复，没成为“小阳人”的也要多多注意，做好防护。

1、病了以后只喝粥行吗？

不行。生病后的发烧、咳嗽、肌肉酸痛都是很消耗体力的，只用水和米煮成的粥能提供的营养只有碳水（无论是哪种粥，在生病的时候营养都不足以支撑一个人）。没办法补充你的体力，你会渐渐没力气，感觉越来越虚弱。

这时候你要补充的营养是蛋白质，也就是牛奶、鸡蛋、豆浆、豆制品。尤其是鸡蛋和牛奶，在食物蛋白质排行榜中占据第一第二的位置，也是人体吸收蛋白质速度最快的。如果你有乳糖不耐受，或是不爱喝牛奶，豆浆也可以替补。

有人要说了，家里长辈告诫生病不能吃鸡蛋，说鸡蛋是发物。这种说法是没有科学依据的，除非对鸡蛋过敏。吃的方法可以是鸡蛋羹、蛋花汤，加上水更方便吞咽，也有利于病人补充水分。

2、多喝果汁或果蔬汁

其实最好的吃水果方法，是直接把水果咬开咀嚼吃下去。但当你生病时，嗓子肿痛不舒服，吃水果就成了折磨，建议将水果和蔬菜一起榨成果蔬汁，方便吞咽，也能补充维生素和水分。至于膳食纤维，这时候不太用得上它，先舍弃掉吧。

另外，果蔬汁喝起来甜甜的，除了给你的身体提供糖分以外，还能让喜欢吃甜的病人心情舒服一些，效果不比那些电解质水、口服补液差。但是有腹泻症状的小伙伴不要喝多了哦。

3、多补充复合维生素

这段时间，柠檬被抢疯了，一部分原因是有人说电解质水＝两片柠檬＋一点白糖＋一点食盐，也有一部分原因是人们认为柠檬有丰富的维生素C。实际上柠檬的维C含量不如猕猴桃，更不如白菜，想补充维C，不如多吃两口白菜。

更何况，维C这一种维生素根本撑不起生病的身体，你需要补充的不仅是维C，还有维生素B和维生素D。充足而丰富的维生素，才有利于身体更快康复，所以与其疯抢柠檬，不如去吃复合维生素，或是全营养配方奶粉。

4、能吃黄桃罐头吗？

当然能，除了黄桃罐头以外，橘子罐头、荔枝罐头、蜂蜜水等等都可以，只要你能开心，吃冰淇淋和酸奶都可以，这些冰冰凉凉带甜味的食物，会让你的喉咙舒服很多。而且它们都是适口好吞咽的东西，进食舒适度很高。

只要你的血糖正常，那么推荐你吃一些果肉罐头、冰淇淋和酸奶，带糖的食物可以快速补充能量，还能给予你“愉悦感”的信号，安抚情绪，让你的心情变得好一些。积极乐观的心情，有助于缓解病痛。

5、不要吃辛辣刺激的食物

这里的辛辣刺激，指的是辣的、油炸的食物。这些食物虽然香，但吃了确实对嗓子没好处。辣不是味觉，而是痛觉，会对嗓子有刺激作用，而油炸的食物会让你“上火”，嗓子更疼痛。所以再忍忍吧，等到嗓子不痛了，身体彻底好了再来吃。