酸奶在什么时间点喝最有益,哪些人不能多喝

酸奶，由于它独特的口感与味道越来越受到人们的喜爱，酸奶是根据鲜牛奶发酵而成的，它富含着多种营养物质，尤其是对乳糖不耐受而不能食用牛奶的人来说，酸奶是个很好的选择。而且酸奶的许多作用是牛奶代替不了的。所以我们今天要说的就是酸奶的那些事！

第一，什么时候喝酸奶最好。

酸奶的功效之一就是促进胃液分泌、增加消化吸收，所以在饭后食用是最好的。但是饭后不能立马食用，因为饭后的胃部的酸碱值不适宜酸奶的活性乳酸菌生长，要等到半小时到2小时时间，酸碱值上升，此时酸奶中的乳酸菌可以充分生长，酸奶中的营养物质可以充分吸收。尤其是钙质，在此时的吸收程度最高。

酸奶中的乳酸菌和钙结合更有利于钙的吸收，想要补钙的人群除了在饭后食用酸奶之外，睡前食用酸奶也非常好。因为在夜间，人体内的血钙含量非常低，喝酸奶可以有助于钙质的吸收。但是睡觉前饮用酸奶一定要记得漱口，否则容易在口腔中滋生细菌。

第二，什么人不适宜饮用酸奶。

酸奶的营养成分虽然高，但并不适合所有人的食用，再加上商家从中谋取利益，在酸奶中还会添加许多的添加剂，所以以下这些人群并不适合饮用酸奶：

（一）、胃酸过多的人。酸奶会促进胃液分泌，如果本身胃酸就过多，就会导致胃部的酸碱度偏低，对胃黏膜造成损伤。

（二）、糖尿病人。市面上的酸奶大多添加很多的糖分，这对糖尿病人来说是非常不利于病情的控制，所以，糖尿病人尽量食用脱脂酸奶。

（三）、有胃肠道疾病的人。肠道出现损伤食用酸奶，很有可能会导致肠道感染，加重病情，所以有胃肠道疾病的人尽量不要食用酸奶。

（四）、婴幼儿。婴幼儿的胃肠道还没有发育完全，酸奶会侵蚀婴幼儿的胃肠道，影响胃肠道健康，还不利于婴幼儿胃肠道中的有益菌生长。

第三，饮用酸奶时要注意什么。

想要让酸奶发挥最大的功效，就要在饮用酸奶的时候注意一些事情，这样以后才会让酸奶发挥最大的作用：

（一）、酸奶不要空腹食用。酸奶在空腹食用时会降低胃部的酸碱度，不利于胃肠道的消化吸收，严重的甚至会出现胃痛、腹泻的情况。

（二）、酸奶和黄豆不要一起食用。酸奶中的含有很多的钙质和酶，但是黄豆中的含有的物质会影响钙的吸收，与酸奶结合时会造成身体的不适，所以两者不能同时食用。

（三）、尽量买原味酸奶。现在市面上会有各种各样的酸奶，比如草莓味酸奶、黄桃酸奶，这种酸奶其实并不健康，因为含糖量过高、水果也失去了本身的营养，所以真的想吃水果酸奶，可以自己购入原味酸奶，自己加一些水果，这样会更加健康！