阳了吃什么好的快少吃稀饭馒头,多吃4类食

最近朋友圈的亲朋好友大多数人都进入了羊圈，有变成沸羊羊的，暖羊羊的，敏羊羊的，现在正是疫情爆发的高发期，我们除了做好个人防护以外，也没有别的办法，尽量避免自己也进入羊群。

假如真的阳了，我们也不用惧怕，既来之则安之，我们不用恐慌，认真对待即可。钟南山院士说过，一般正常人7-10天就可以恢复正常。大多数人发烧后，出现嗓子肿痛，食欲不振，饿了就光喝粥、吃咸菜，除了能填饱肚子外，也提供了不了什么营养，摄入的营养远远不够支持我们的身体对抗病毒，专家特别提到，要多吃一些富含蛋白质且好消化的食物。“阳”了吃什么好得快？除了提醒大家少吃粥和咸菜外，下多吃4类食物，蛋白质含量高，补足营养，增强身体免疫力。

牛奶、豆制品、蛋类、鱼虾、瘦肉牛奶、豆制品、蛋类、鱼虾、瘦肉都含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体器官的重要组成部分，蛋白质可以组成各种抗体起到免疫保护的作用，机体每天20%的能量来自于蛋白质供能，所以机体离开蛋白质将无法生存。所以建议大家多吃含蛋白的食物。推荐食谱：准备一块老豆腐，一分为二，再斜刀分半，最后切成两厘米厚三角形，装入盘中备用。

准备几个白菜叶清洗干净，切成大块备用。

准备一把小葱，把葱白切成葱末，葱叶切成葱花，三瓣大蒜切成蒜片，和葱白放到一起，几个小米椒切成圈。

准备一个空碗打入两颗鸡蛋，滴入几滴白醋，打散倒入豆腐中，使每块豆腐都均匀的裹上鸡蛋液。

再准备一个空碗加入一勺豆瓣酱，两勺生抽，一勺蚝油，一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，倒入半碗清水，搅拌均匀放置一旁备用。

起锅倒入适量的食用油，油热后放入豆腐块，开中小火煎制一面金黄，再翻一面，煎制两面金黄，盛出来备用。

准备一个砂锅，倒入少许食用油，放入葱，蒜末，小米椒边炒出香味，放入大白菜，豆腐块，倒入调好的料汁，盖上锅盖煮两分钟。

两分钟后打开锅盖，好香啊，倒入少许香油，撒上小葱花美味即成，砂锅豆腐就做好了，超级的美味又下饭。

二、各种水果罐头特别是最近的黄桃罐头特别的抢手，超市都被一抢而空了，黄桃罐头里含有丰富的维生素和微量元素,对身体有很好的补充作用，因为罐头的口感酸酸甜甜，生病没有胃口的时候吃上一口，使人胃口大增，口感吃起冰冰凉凉，对红肿滚烫的咽喉有降温的作用，还有里面含有大量的糖分，可以快速的补充能量，香甜的味道可以让大脑产生愉悦，帮助病情恢复。水果罐头先准备几个瓶子，放热水里泡三分钟，晾干水分。

锅中倒入清水，加入适量的冰糖，等糖冰糖融化后，加一点盐，一点柠檬汁备用。

再来处理水果，把清洗好小番茄倒入热水里烫一下，把皮烫开就可以了，取出来剥掉外皮。

准备几个黄桃去点果核，再把黄桃切大块，放入清水里稍微泡一下。

接下来取出水果瓶，把小番茄装入瓶子里，加入两三颗话梅，再倒入糖水，盖上盖子备用。

把泡好的黄桃也放入一个瓶子里，倒入糖水，同样盖上盖子备用。

全部装好后放入蒸锅中，盖上盖子上锅蒸，大火蒸15分钟。

蒸到五分钟的时候把番茄罐头取出来，继续把黄桃蒸10分钟，蒸好后拿出来，拧紧盖子，晾凉保存半年左右。

三、高维生素C的水果、果汁对于水果，很多人都非常喜欢吃，大家也都知道，水果中富含丰富的营养素，尤其是富含丰富维生素C的水果，多吃有助于养生和提高身体的免疫力，水果补充维生素C的最佳途径之一，假如真的阳了，就要多吃含维生素C高的水果和果汁。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，不管阳没阳，都要多吃一些。推荐食谱：黄瓜苹果汁准备适量的水果，先将苹果用食盐，清洗干净。

碗中倒入适量的清水，把西红柿清洗干净。

准备一根黄瓜，倒入适量清水，一勺面粉，把黄瓜清洗干净，再倒入清水冲洗一遍。

先把洗干净的苹果切成两半，再分成四半，最后切成小块，放入碗中备用。

西红柿切成两半也切成小块。

黄瓜切成小片，放入碗中备用。

取出破壁机，倒入适量清水，放入切好的黄瓜西红柿，苹果，按果蔬键打三分钟。

打好以后倒入杯中，放入一点蜂蜜，搅拌均匀就可以开喝了。

四、全营养配方粉、复合维生素补充剂

有个健康的好身体光补充维生素C是远远不够的，要想让你的身体在吃不好喝不好、大量消耗的情况下快速“满血复活”，比起食物中的维生素，也要多吃点复合维生素矿物质补充剂或者配方奶粉。