这几种食物热量竟这么高最后一个你绝对想

2025/7/20 来源：不详

日常饮食中如果食物搭配不合理,就会对身体的健康造成影响,尤其是一些高热量的食物,很容易导致人发胖。那么热量大的食物有哪些呢?我们一起来看看。

1.巧克力

巧克力的热量是非常高的,在一百克的巧克力里面,含有了五百八十九千卡的热量。大多数的年轻人都是比较喜欢吃巧克力的,不少喜欢吃甜食女性朋友的包包里面,随时都会备着巧克力,而巧克力则是高糖高油高热量的一个典型的食物,想要减肥必须要避免巧克力的食用。

2.油炸食品

油炸食品的热量是非常高的,甚至超过了肥肉的热量,经过油炸的食物会产生超过食物本身两倍以上的反式脂肪酸,所以减肥期间的人千万不要吃油炸食品。油炸食品不仅容易导致人发胖,还容易导致人的皮肤油性严重,皮肤的毛孔会被多余的油脂堵塞,这样会出现皮肤起痘和肤色发黑的情况。

3.含奶油的甜食

甜食的热量是相对较高的，然而含有奶油的甜食热量甚至超过了肉食,所以减肥期间也不要多吃甜食，尤其是含有奶油的甜食一点都不能吃。奶油中所含的脂肪和反式脂肪酸容易导致人身体发胖。

4.饼干

大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成,这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇这两种膳食成分,能提高血液中胆固醇水平。而人造黄油含有反式脂肪,这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂,大量食用后,将会堵塞人体动脉血管,导致心脏问题。

5.风味酸奶

试过自制酸奶的人应该都知道，又酸又涩的无糖酸奶到底有多难喝......我们平时买到的基本都是酸甜可口的风味酸牛乳，就是加糖、加果酱调制后，不求健康但求美味的酸奶。

而在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶，但某些[风味酸乳]或[风味发酵乳]的含糖量比某些碳酸饮料都高。

比如：1瓶99%黄桃味酸奶里面就含有18g糖=2个甜甜圈。

虽然高热量的食品很多，但是低热量的食物也有许多的，如水果中的梨、西瓜、苹果等，多部分的叶类、根茎类蔬菜，鱼肉、鸡肉等肉类，还有诸如豆腐、豆浆等豆制品。可以避开高热量食物，选择清淡，营养均衡的食物。