阳了之后,不同症状不同吃法14个官

2023/5/31 来源:不详

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从黄桃罐头到电解质水

从葱白烧水到盐蒸橙子

近日,不少网友

分享起自身探索的食补“新冠偏方”

偏方中提到哪种食物

大家就去买哪种食物

科信食品与健康信息交流中心

科技传播部主任阮光锋表示

新冠感染者需要的营养多种多样

且替代方案很多

大家无需紧盯某种食物

保证饮食充足均衡最重要

不同的症状应该分别摄入哪些营养?

感染后如何使身体尽快恢复?

阮光锋主任给到了这些建议

▼▼▼

盐蒸橙子、葱白烧水……

“新冠民间偏方”科学吗?

阮光锋表示,新冠感染者的症状很多,咽痛、干咳、食欲不振都很常见,这个时候适当吃一点盐蒸橙子对缓解症状是有一定帮助的。现在是冬季,气温很低,空气很干燥,橙子水分含量很多,味道是酸甜的,还有丰富的维生素C,蒸一下吃刚好,而且盐和糖的“相乘作用”会让我们觉得更甜。

当然替代方案也很多,比如你可以多喝一些热水或梨汤,吃其他的水果,其实效果也是差不多的。葱白烧水其实跟生姜烧水是一样的道理,主要是一些地方的习俗。

黄桃罐头有一定的维生素C和不少糖分,风味很好,如果可以让大家食欲好一点,多少是可以获得一些营养的。

另外,新冠感染期间很多人都会发烧出汗,身体会大量脱水,失去电解质,比如钾、钠、镁等矿物质,电解质水就能够快速解决电解质失衡的问题,帮助身体维持正常的功能。

不过电解质的补充方法其实有很多,也不是一定要买功能饮料,淡盐水就可以作为电解质水的一种平替,紫菜、菠菜等含钾的食物,也可以为我们适当地补充电解质。如果能正常饮食,一般也不需要额外补充。

新冠感染者应该补充哪些营养?

阮光锋表示,新冠患者需要的饮食跟我们平时生活其实并没有特别大的差异,平时吃什么新冠感染期间都可以吃。这个时候如果食欲比较好,多吃点也没事。因为身体就需要更多的能量、蛋白质等营养。

如果你觉得自己的日常饮食营养不够丰富,可以适当补充一点营养素,比如维生素c、复合b族维生素等,能够达到健康的推荐量即可,注意不要一次性摄入过多。

如果食欲不好,可以适当喝一些小米粥、果蔬汁、蜂蜜柠檬水,这些液体食物也可以补充一些能量营养物质。比如小米是一种全谷物杂粮,并不是简单的纯碳水,它的膳食纤维、维生素和矿物质都是比较丰富的,比白粥要好很多。

止咳化痰、解表散寒!

“阳了”之后

针对不同症状的

14个官方“食疗方”来了

▼▼▼

头痛、咽痛、口干、鼻塞

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止咳化痰

(上下滑动查看)

发热、恶寒

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原标题:《“阳了”之后,不同症状不同吃法!14个官方“食疗方”来了》

    

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