夏天吃桃有好处,糖尿病人可以吃吗

2024/5/30 来源：不详

导语：如果用一种味道来形容夏天，那一定是桃子的味道，人们一直将桃视为长寿吉祥的象征，在民间有“寿桃”、“仙桃”之称，在水果资源中，桃以其优美的果形和香甜的肉质被称为“天下第一果”。

桃子是夏季最丰富的水果之一，它和西瓜一样，一直是人们喜爱的夏季时令水果，它是甜的，脆的，解渴的，是夏天不可错过的美食之一，尤其是它迷人的香味，飘在夏日的空气中，令人陶醉。

桃子富含果糖、葡萄糖、膳食纤维、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、有机酸、维生素C、钙、镁、钾、铁等，桃子是一种高钾低钠的水果，能平衡体内钾钠，维持电解质稳定，起到利尿消水肿的作用，而且桃子含铁丰富，可以补血养血。

桃子的功效和作用有哪些？

1、桃子有补气血、养阴生津、缓解心悸气短的作用。

2、桃子含钾较多，适当食用桃子会缓解水肿症状。

3、因为桃子含铁较多，可以有效缓解贫血症状。

4、桃子还有活血化瘀、通便的作用，更年期女性吃桃子会缓解闭经，吃桃子还会活血化瘀。

夏天吃桃有好处，糖尿病人可以吃吗？

不得不承认，桃子确实含有一定量的糖分，吃了也可能会升高血糖，但这并不代表患高血糖后就再也不能吃桃子了，因为桃子含有丰富的营养成分，如果你完全不吃，你可能会错过很多营养成分，所以，血糖高的人偶尔吃点桃子，其实没多大问题，相反，他们可以获得身体所需的某些营养。

记住，吃桃子一定要控制摄入量，不要过量，以免饭后血糖失控，希望你能正确对待，另外，以下桃子更推荐高血糖患者食用，可能会减少危害。

医生：这4种桃子或可放心吃

1、水蜜桃

可能很多血糖高的人都不敢吃桃子，因为桃子有蜂蜜这个词，所以人们会不自觉地认为里面的糖分很高，其实桃子重在突出“水”，其中的水分含量比较丰富，一定程度上稀释了糖分，适量吃桃子还可以增强饱腹感，控制正餐的摄入量，其实对日常血糖有好处。

2、油桃

油桃其实是一种遗传变异的桃，很多人在过敏接触了油桃表面的微小绒毛后，会觉得很不舒服，有草就是这类人的福音，猕猴桃吃起来又酸又甜，含糖量也没有想象中的高，如果能在日常生活中适量吃油桃，也能促进食欲，对高血糖人群也很适合。

3、蟠桃

对于高血糖的人来说，日常饮食可能符合食物摄入量和餐后血糖指数没有那么高的原则，如果食物摄入过多或过量，餐后血糖指数会继续升高，桃子个头比较小，适当吃一个可能问题不大，还能避免饭后高血糖。

4、黄桃

因为黄桃的成熟期比较短，我们每年吃新鲜黄桃的时间没有其他桃长，黄桃的味道是酸甜的，所以对于一些含糖量高的人来说，在日常饮食中吃一些黄桃可能是一个非常好的选择。

阅读延伸——桃子不能和哪些水果一起吃？

桃子一般没有不能一起吃的水果，有人认为桃子和西瓜一起吃会引起毒性反应，但没有科学证明，有人认为桃子不能和虾、蟹等海鲜一起吃，认为桃子中的维生素C可以把海鲜中的五氧化二砷变成有毒的砷，但海鲜中的砷比较稳定，可以适量食用。

中医认为桃子不建议与其他温性水果一起大量食用，如李子、柑橘、山楂、荔枝、桂圆、榴莲等，特别是对于体质偏热或有上火症状的患者，如口干、口渴、咽痛、小便黄等，大量食用可能导致症状加重，但正常食用一般不会产生不良后果。

有些人不适合吃或者应该限制食用，例如，糖尿病患者应该限制他们的消费，桃子含有丰富的膳食纤维和大分子物质，肠胃功能不好的人和孩子也要减少食用，孕妇热的时候也要少吃桃子，以免热量消耗过多而引起不适，而对桃子过敏的人也要避免食用。

桃果肉富含糖分、多种维生素、矿物质和钙、磷、铁等微量元素，还含有大量的水分和植物化学物质，可以补充营养，促进排便，桃子等水果只是一种食物，药理作用非常有限，平时只要不过敏，短时间内不大量食用，就可以一起食用，适当食用桃子对人体有益。

桃子是凉性水果还是热性水果？

桃子的性质不凉也不热，是一种温性的的水果，这种水果富含营养价值，坚持吃桃子可以有效补充维生素，桃子还可以提高人体免疫力，增强体质，非常适合体弱多病的人。