8种人最适合喝酸奶,我们更要懂得如何挑选

酸奶已经成为了一种饭后甜点，它既很好喝，又可以帮助消化，同时它还可以补钙。有8类的人特别适合喝酸奶，你是否属于这几类的其中一类！而且我们在选择酸奶上有这么几个标准，你是否知道呢？

酸奶从口感上来讲是很多人喜爱的食品之一，可以说是老少皆宜！在营养成分上来说它也是不错的选择，比如酸奶在发酵的时候会增加b族维生素的含量，每天喝的话还可以补钙，并且还助于肠道健康。如果你的免疫力比较低，那么可以考虑坚持喝酸奶，它可以帮助激活免疫系统。

另外有口臭的人，可以尝试用喝无糖酸奶的方法治疗和缓解口臭，酸奶可以有效的杀灭胃肠内导致口臭的细菌，相对含糖酸奶杀菌效果会相对降低。还有就是经常便秘的人，因为酸奶里含有大量的活性乳酸菌，可以调节肠道蠕动哦！

另外还有骨质疏松的人和消化不良的人，酸奶是所有的天然食品中钙吸收率最好的一种，同时它和普通的牛奶相比，还可以提高人体多种矿物质的吸收！

另外还有两种是糖尿病患者和乳糖不耐受者。酸奶可以平衡人体维生素d的水平，还可以调节代谢，控制血糖！如果每天可以坚持喝半斤无糖酸奶，效果会很好！最后不知道网友有没有发现，我们身边人总会有一些人因为喝牛奶而导致腹泻，那是因为牛奶中含有乳糖成分，如果是这样人群，建议喝酸奶，因为酸奶在发酵的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，并产生对我们人体有益的“乳糖酶”！

我们在选择酸奶上要看它盒上这几个标准，一是看益生菌的数量；二是看碳水化合物的含量；三是看是否含有活菌；四是看有没有“味”字，五是看蛋白质含量！这里小编重点说一下“味”字，一般在选择酸奶口味上，很多孩子和年轻人喜欢带各种草莓口味、黄桃口味等等的酸奶，然而，这些只要含有口味和风妹的。大多数是添加食用香精和色素的，不宜选择，今天这些知识有帮到你吗？

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