害怕变阳怎么办张文宏做好这5点,不怕

2023/6/16 来源:不详

隔壁邻居不小心中招了,老妈早上去菜市场,发现去买菜的人少了一大半,大家都窝在家里不出门了。

业主群里很多人都担心自己“变阳”,甚至有的人还过度恐慌了,但其实没有必要太担心,如今症状没那么严重,就算中招了普通人六七天就恢复如初了。

害怕“变阳”怎么办?张文宏院士曾在采访时表示:做好这5点,不怕身边无症状感染者!到底是哪5点呢?我们一起来看看吧。

1,出门戴口罩

第一点便是出门戴口罩,最好是N95的,戴口罩的时候要盖住口和鼻子,回到家之后便要及时把口罩给扔了,尽量减少重复使用的频率,如果一个口罩用太久,那么防护功能便会失效。

带着口罩出门后,千万不要用手去揉眼睛,不要去接触嘴巴,这样才能起到很好的防护作用。

2,科学坐电梯

特别是在大城市里,大家都居住在高楼大厦里,上下楼一般都是坐电梯,但其实电梯的按钮会存在感染风险,所以张文宏院士建议大家出门带牙签,不要用手去接触电梯按钮,可以用牙签去按。

按完电梯后便将牙签扔掉即可,由于电梯是密封空间,建议不要人多的时候乘坐,乘坐电梯时要避免嘴巴对嘴巴,而应该背靠背的站着更安全,乘坐地铁时也是如此。

3,勤洗手

回到家里后要勤洗手,可以采用七步洗手法,另外还要保持房间开窗通风,少点外卖,如果是快递到了,那么拿回家之前建议在家门口对快递外卖等物品喷洒酒精,等候5分钟左右,再将快递取回家。

然后及时将快递外包装扔掉,不要存放在家里,这样才能减少物品感染风险。

4,保持饮食均衡

做好了以上的防护措施之外,更重要的便是要提高个体免疫力,提高抵抗力,保持饮食均衡,适当的进行锻炼,身体素质好了,就算中招了,恢复起来也比别人快很多。

那要怎么吃呢?

日常饮食要注意食物多样化,建议每天摄入12种以上食物,做到荤素搭配,我们每一顿吃主食的时候,可以适当的增加一些薯类食物,比如常见的玉米,红薯,小米,紫米,土豆,南瓜等等。

主食要搭配均衡,那么肉食也是如此,可以适当增加鸡鸭鱼肉,猪牛羊等各种含优质蛋白的食物,从而补充营养,增强免疫力。

蔬菜的饮食搭配也要讲究多样化,不要只吃自己喜欢的一两种,而应该各种蔬菜都吃一点,不管是自己喜欢的,还是不喜欢的,都要吃一点。

张文宏院士曾多次推荐洋葱炒蛋这道菜品,洋葱营养丰富,里面有一种名为“硫化丙烯”的物质,可以起到杀菌作用,另外鸡蛋富含蛋白质,二者结合在一起,可以提高免疫力。

5,多吃水果

不管是有没有中招都要多吃水果,因为水果里面富含丰富的维生素C,无机盐,叶酸等各种营养物质,能够帮助我们提高免疫力,增强抵抗力。

新鲜的应季水果有很多,比如脐橙,蜜橘,苹果,香蕉,沃柑,葡萄,哈密瓜,草莓等等,这些营养丰富的水果建议每天吃g左右。

如果家里没有新鲜水果,那么水果罐头也是很不错的替代品,比如大家熟悉的黄桃罐头,橘子罐头,草莓罐头,葡萄罐头,苹果罐头等等。

每天要规律饮食,少吃油炸烧烤食物,最好是清淡饮食,不要吃太辣,保护好喉咙,另外不管是在户外工作,还是在家里都要足量饮水,每天建议喝1.5毫升以上的开水,也就是3瓶矿泉水的量。

吃饱之后也要适量运动,避免久坐不动,可以在家里走半个小时,也可以一边看直播一边跟着运动,最后保持良好的心态,吃好睡好。

对此,你是怎么看待的呢?

赠人玫瑰,手有余香,点赞点推转发走好运,愿你有始料不及的运气和突如其来的欢喜。

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