不小心阳了吃什么好建议多吃3白1绿

最近大家把囤菜的热情转移到囤药上，很多小伙伴哀嚎着自己比别人晚了一步，什么药都没买到。先别着急，选择吃药之前，我们最好先调整自己的饮食，健康的饮食习惯可以增强体质，也可以帮助不小心“阳了”的人尽快恢复过来。

不少朋友表示，自己的症状是喉咙痛、高烧、肌肉酸痛、疲劳、暂时失去味觉和嗅觉，那么针对这些症状，下面我们来聊一聊“阳了”的病人适合吃和不适合吃的食物。

不小心“阳了”适合吃的“白1绿1红”

1、富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、豆腐，这些白色食物含有较高的蛋白质，蛋白质有助于增强免疫，帮助人体构建抗击病毒的屏障。特别是鸡蛋，营养成分适合人体吸收，所以一定要坚持每天吃鸡蛋。

2、白菜

和柠檬相比，白菜含有更多的维生素C，又能够补充水分，提供重要的维生素和抗氧化剂。这些营养成分对喉咙干痛、抵抗炎症有不小的作用。一棵大白菜可以吃好几天，做些清淡爽口的醋溜白菜，是不错的选择。

、酸奶

味觉和嗅觉失灵，吃什么都觉得不好吃，没有胃口，这时候你需要一点酸奶来调动自己的馋虫。酸奶含有益生菌，有助于构建肠道微生物群，也有开胃的效果。记得选择那些糖分较少的酸奶，富含维生素D，对免疫健康非常有帮助。

4、各类绿色蔬菜

如果你不喜欢吃白菜，那么选择其他蔬菜或水果也是可以，喉咙痛到根本咽不下切丝或切块的蔬果，那就把食材榨成果蔬汁。虽然果蔬汁会损失一部分维生素C，但不会完全损失，你还能补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，比不吃强多了。

5、西红柿

一道“西红柿拌白糖”获得多少人的喜爱，没想到在缓解身体不适也有奇效。西红柿富含维生素C、番茄红素、膳食纤维，有利于排尿、清热生津，再加上酸酸甜甜的口味，能适当提高人的食欲。多汁的西红柿汁水，也能让肿痛的喉咙舒服一些。

“阳了”不适合吃的4种食物

1、含酒精的食物

酒水、酒心巧克力，这些含有酒精的食物都尽量不要碰，因为酒精会削弱人的身体抵抗力和意志力。同时，酒精和很多药品“有反应”，喝酒不吃药，吃药不喝酒，一定切记。

2、咖啡因

有些朋友觉得高烧不退很难受，喝点冰美式缓解一下。摄入少量咖啡因的确会让人舒服一些，但是摄入大量的咖啡因，会导致人体分出一部分力气来消化咖啡应，免疫系统更难正常工作。摄入大量咖啡因还会导致脱水。

、糖分含量高的食物

人生病的时候，回想吃一些甜的食物，比如黄桃罐头。但切忌不可吃高糖类食物，因为高糖会抑制人体的免疫系统，很多加工食品都是高糖类的食品，比如牛奶巧克力，建议选择低糖食物来缓解自己的不适。

4、油腻的炸物

如果你是一个有肠胃基础疾病的人，吃油腻的炸物会使得你的身体更加不适。喉咙痛的朋友就更不要吃炸物了，油腻腻的食物会让你的情况更恶化，你的喉咙会更难受的。