不用大汗淋漓,3分钟搞定懒人早餐,家里一

2023/7/10 来源：不详

夏天除了热，最怕的就是胖。那一坨坨的肥肉，真是遮都遮不住。

明明每天运动出那么多汗还是胖，感觉白遭受这毒热的炎夏了。可想要说的是，在保持身材这件事上，三分靠练七分靠吃，饮食习惯也很重要。

热到没胃口，不少人早上完全不想开火。即使是吃早饭，也多是包子、油条、饼之类的精米白面，瘦不下来是有原因的！

反观一些经常健身的人的早晚餐食谱，仔细扒下，会发现都有一种粗粮——燕麦！

整颗熟燕麦，饱腹还瘦肚腩

美国《时代》杂志曾评选“全球十大健康食物”，燕麦位列第5，而且是唯一上榜的谷物。

不过生燕麦比较硬，要完全煮熟需要不少时间。相比之下，热水一泡就能吃上的熟燕麦片就比较适合热的夏天，省时省力。

比如说今天给大家推荐的这款酸奶果蔬燕麦片，主料里的燕麦是烘烤的，非油炸不上火，完整保留住燕麦的膳食纤维。

燕麦的膳食纤维比大部分谷物都高，遇水膨胀，使你容易有饱腹感，少吃也能吃得饱。

因为膳食纤维不能被身体消化和吸收，燕麦还充当了“益生元”的角色，会在大肠里发酵。就像把刷子一样，它会清除肠道里的有害菌，让大肠内壁变得光滑，促进脂肪分解、肠胃蠕动。

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大颗粒酸奶，可以嚼着吃

但是单一的燕麦经常吃容易吃腻，而且现在天热也容易食欲不好。

这款燕麦片特别添加了酸奶块，酸奶含有一种益生菌——乳酸菌，可调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。

酸酸甜甜的奶块儿，封住了水果和乳酸菌的营养，一口下去嘎嘣脆的声音直接刷新你对酸奶的认识。超大号的酸奶块，单个尺寸就占满一茶勺，2块塞满嘴，还有3种口味侵占味蕾：黄桃味、草莓味、蓝莓味。

还特别添加了一种益生元——低聚果糖，通俗地说，它就是益生菌的“食物和养料”。肠道里的有益菌吃了它，可以繁殖更多。

从前喝酸奶要舔盖，现在酸奶块可以拿在手里嚼，一“滴”不剩。

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16种干货，酸奶果蔬超30%

光有酸奶块和燕麦还不够，配料丰富、营养全面，这样的燕麦片才够味儿！

3种酸奶+6种水果+4种坚果+3种粗粮谷物

除去燕麦，其他果蔬酸奶块比重高达30%！

和酸奶块一样，果干采用真空冷冻干燥技术，成本更高，大约10斤鲜果才能出1斤，保留了更多的营养。

果干香甜可口，一咬就碎，草莓、黄桃、芒果、火龙果、无花果，爱吃水果的不能错过。

椰子脆片能嚼出奶香味，烘焙后的巴旦木、腰果仁、南瓜籽仁香味醇厚，越吃越上头！就连平时觉得难以下咽的芋头、紫薯，吃起来都是微甜松脆。

做早餐不出汗，干嚼冲泡方便

开袋干吃，是最豪放的吃法，但精致的吃货不能将就！

早上起床晚，赶时间上班，热牛奶冲泡一杯，搭配点面包、水果，3分钟就能搞定早餐！

家里有宝宝不爱吃蔬菜，可以试试把煮熟的蔬菜打成汁，拌上麦片，让宝宝乖乖地吃掉。

如果你在减肥或准备减肥，用这个麦片代餐就很棒。添点酸奶嚼一碗，口感好又解馋，不长肉也没负罪感！

用它做早餐、正餐、宵夜、零食都没问题，家里囤一袋，办公室囤一袋，好吃营养，宝爸宝妈、上班族、健身族、懒人吃货，赶紧安排起来！

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