萨索暖心帖阳了应该吃什么

儿童白癜风的饮食 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4147022.html

疫情期间，大家愈来愈重视饮食健康。

尤其是家里有了小“阳”人，经历了发烧、小刀割嗓子、没有食欲……这些新冠症状后，吃什么？怎么吃？成了比囤药更值得重视的问题。

小萨总结了临床营养医师的建议，也结合了自身“阳”过的经验，为大家总结一份全面系统的保姆级饮食指南，为家人收藏起来吧！

“阳”了以后该吃什么？

多饮水/淡茶清鸡汤

千万别小看喝水。

在发热门诊中，医生接诊过不少因为喝少水导致轻度脱水的新冠患者。

每天要喝多少呢？

请记住：是毫升—毫升。

如果觉得白开水过于寡淡，用淡茶水、清鸡汤等替代也可以。

补充蛋白质/奶制品豆浆

林寒潇表示，光吃主食，远远达不到蛋白质的需求。病程短或许影响不大，一旦战线拉长，不仅是免疫力下降，还会开始消耗身体的肌肉导致体重下降。

为了补充蛋白质，你可以：①喝奶制品、豆浆。

②把鸡蛋做成鸡蛋羹或蛋花粥、蛋花汤。③可以做鱼糜、虾滑、肉末等。

碳水不可或缺/杂粮粥汤面

过多摄入蛋白，而忽视主食，并不能加速康复，且会增加肝肾负担。

①最简单就是杂粮粥，能提供更多的膳食纤维，B族维生素及矿物质。

②还有青菜汤面、馄饨等，是营养全面，利于消化吸收的汤饭。

出现以下症状怎么吃？

干咳、嗓子疼

当你的嗓子吞口水都像吞刀片时，可以吃温度稍低一些的食物，有助于缓解咽部的疼痛。比如冰淇淋、酸奶、黄桃罐头等。

还可以试试盐水漱口，给房间加湿等办法。

味觉、嗅觉失灵

味觉失灵，要注意保持口腔卫生，每天刷牙两次。

嗅觉失灵，可以闻一闻稍有刺激的味道，比如柠檬、香水等，每次闻２０秒，一天闻两次。

大量出汗、持续腹泻

这时最好不要只喝白开水，会加重电解质失衡，少吃容易在肠道中产生气体的食物，比如白萝卜、豆类等。

饮食要更加清淡，少油，以碳水为主，也要及时补充电解质。

口服补液盐、运动饮料、电解制水都可以，如果家里没有，就冲一点淡盐、糖水来喝。

提升免疫力

“阳”了，喝什么鸡汤更适合？

后台已经有很多小伙伴在问：鸡汤能喝吗？什么鸡汤适合“阳”了喝？

鸡汤能喝。

但你要仔细甄别你所购买的，是否是纯正、无抗生素的放心土鸡。

选对食材，是制作灵魂补汤最重要的一步。

这也是为什么78%的法国人都只认准红标土鸡！

萨索红标土鸡

①法国57年红标认证优质土鸡品种

②秦岭南麓原生态散养

③传统谷物喂养，科学配比益生菌

④O激素、O抗生素、O药残

⑤富含优质蛋白质，多元氨基酸、维生素等微量元素

萨索红标土鸡炖出的汤，含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，对促进人体新陈代谢、滋补身体、提高机体免疫力、增强体质都有一定帮助。

小萨帮大家找到两种鸡汤做法，更适合在新冠期间喝，收藏起来，做给家人喝哦！

「陈皮生姜煲鸡汤」

理气降脂，清内热润燥

这是《百科全说》里推荐的秋季养生方子。功效是行气宽中、降逆化痰，对肺炎、咳嗽、哮喘等有一定辅助作用。

主要材料：土鸡1只、陈皮10克、生姜10克

做法：将陈皮、生姜，与土鸡放入砂锅里，倒入足够的清水，大火煮开后转小火慢煲2小时左右。

「黄芪炖老母鸡汤」

补气养血、健脾益胃

黄芪老母鸡汤可以明显改善患者气血亏虚而导致的头晕头痛、两目干涩或头晕眼花、视物旋转等症状。

主要材料：老母鸡1只、黄芪30克，党参30克

做法：将黄芪、党参切片，与土鸡、姜葱放入砂锅内，加水适量，大火煮开后转小火煮２小时左右。

萨索，尝得出的自然与爱。

小萨与各位同心抗疫，

祝福大家早日康复！

祈愿世界和平泰安！