新冠阳了吃什么才能让我们身体尽快恢复

南京白癜风皮肤病研究所 http://news.39.net/bjzkhbzy/210911/9433971.html

最近身边“阳了”的朋友挺多，那么阳了吃什么才能让我们的身体尽快恢复呢？为此，本人共总结了三个字，也就是酸、鲜、软。

猕猴桃VC含量较多

首先“酸”是指有酸味的食物。很多朋友感染后都是咽喉难受，同时发烧后一点胃口都没有，而酸味往往可以刺激味觉，促进食欲。推荐大家试试猕猴桃、蓝莓、酸枣、酸奶、草莓、橙子、柠檬、酸奶、醋、山楂片、维生素C糖果等这些食物，它们大多都是凉性的，不仅可以平复燥热，而且吃慢一点还能缓解咽喉不适。反正本人这几天，酸奶、蓝莓、山楂片和VC都没有断过，黄桃罐头也有，以上说的三个可以互相替代。

鸡蛋含有丰富的蛋白质

其次就是“鲜”，也就是蛋白质。优质的蛋白质是免疫力的重要基础，毕竟我们人体的抗体和一些免疫调节肽都是蛋白质构成的，它也是器官修复以及伤口愈合的重要原料，所以想恢复身体蛋白质，就尽量多食用牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鱼肉、虾、菌类和海带等食物。

那或许有人要说了，不是提倡清淡吗，那为什么还要吃这些？清淡指的是少油、少盐和少糖，没让你吃糠咽菜，没让你不吃肉，肉类含有免疫力和精力恢复有帮助的优质蛋白，铁和B族维生素。只不过烹调上要注意别红烧、别油炸、少肥多瘦就好！建议做汤时放一些山药和香菇一起炖，这样的汤还能拌饭吃。另外再提一下，山药可以补脾养胃、生精益肺，尤其适合脾虚食少、脾虚喘咳、还有虚热消咳的人吃。

菠菜豆腐汤又软又鲜

最后一个就是“软”。软的食物不仅好消化，而且还不用费力去咀嚼，同时又可以更好的入口。这种食物我一般推荐菠菜豆腐汤、银耳莲子粥、冰糖雪梨汤、猪肝菠菜汤和姜丝萝卜汤。至于具体怎么做，这里就不一一举例了，可以自行查找食谱，然后去照着做，照着吃就行了。

另外除了吃以上三种食物，平时还要充足喝水、按时测温、充分休息、多通风、勤洗手、勤消毒、希望也祝愿大家能够早日康！