仲夏暑气盛,黄瓜苦瓜靠边站,多吃这5种

2022/12/31 来源：不详

烈日炎炎，早上出门就感觉到一股热气袭来。仲夏是夏季的第二个月，正是暑气旺盛的时候。闷热的天气，让人没有食欲，总想吃点清凉的瓜果解暑，黄瓜、苦瓜更是菜市场的热销菜。

这时正是温度高，湿气重的时候，吃过多寒凉的食物，反而会刺激肠胃，容易引起不适。越是生活环境不舒适越要注意饮食的调整，营养补充到位，身体强壮，才能轻轻松松地度过夏天。仲夏，这5种食物要多吃，解暑除湿对身体好。

1、红枣

红枣是家家户户常见的滋补食物，营养价值很高而且价格便宜。夏天外界环境温度高，身体为维持平衡，体内温度较低。这时多吃点红枣能让身体达到平衡，补气养血，为身体提供坚实的屏障。

红枣单吃效果不佳，需要和其他食材结合才能激发它的营养物质。我给大家找到七度方益颜糕，红枣搭配红豆、玫瑰等食物，膳食营养丰富，好吃还不上火，对身体的养护起到事半功倍的作用。

七度方益颜糕外层裹满玫红色的蔬果粉末，带着水果的清香促进食欲。入口细腻绵密，很有嚼劲。木糖醇调味甜度适中，夏天吃也不会甜腻。每天吃几块，为身体补充营养，气血充足精神好。

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2、桃子

小时候就常听姥姥说“桃保人，杏伤人”，要说夏天最适合吃的应季水果那非桃子莫属。桃子本身比较温和，不寒凉也不易上火，而且软硬合适，味道清甜，老人孩子都能放心吃。

吃桃子的时候要注意，很多人对桃毛过敏，吃完身上痒痒得很难受。平时可以吃黄桃罐头，清凉的口感夏天吃正合适。成熟的黄桃采摘后经特殊工艺制成罐头，没有添加大量的蔗糖，更多地保留黄桃本身的鲜甜。

如果要说缺点，就是黄桃罐头没有人工添加成分，保质期比较短，少量囤货，吃着更新鲜。炎热的午后来一盒黄桃罐头，清爽解暑，太过瘾。

3、薏米

夏季身体总是倦怠，没有胃口，提不起精神，多半都和湿气有关。湿气重是夏天老生常谈的话题，所以每年这个时候薏米都是畅销的粗粮。它不仅营养丰富，关键是能帮助身体除去湿气，深受大家的喜爱。

薏米较硬不易焖煮，不妨直接入手七度方薏湿膏，温和又营养。用赤小豆、薏米、芡实等多种五谷杂粮研磨成粉末后制成，纯食物成分手工制作，吃着更安心。粉末细腻利于消化和吸收，老人孩子都能吃。

七度方薏湿膏装在四四方方的透明密封罐子里，保鲜度更好。随时打开都有浓浓的谷物香味，吃起来软糯香甜，原始的谷物味道回味悠长。平时可当作粗粮补充，饱腹感强还能除湿，太适合夏天囤货。

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4、虾肉

天气炎热，身体的新陈代谢比较快，补充充足的营养，才能为身体提供更多的能量。如果胃口不好，大鱼大肉难以下咽，那就吃点虾肉，清淡可口而且营养全面。

若觉得制作麻烦，成品的鲜虾肉饼值得一试。新鲜打捞的虾经过速冻后，处理干净切成虾泥，再加入玉米、胡萝卜等蔬菜做成肉饼。其中没有任何淀粉添加，真材实料的味道更好。

早上起床拿出虾饼在锅里煎至两面金黄，可以搭配一些酱料，再配上主食，就是一顿营养丰盛又快手的早餐。虾饼中有大颗粒的虾肉丁，软软弹弹，嚼劲十足，让人回味无穷。

5、黑豆

夏天多吃豆制品，既补充营养又能消除暑气，对身体的好处多多。老话常说“补药一堆，不如黑豆一把”，可见黑豆的营养价值之高。而且常吃黑豆还能改善身体疲劳的状态，是夏季滋养佳品。

黑豆的食用方法很多，夏天我更推荐大家喝豆浆，好吸收还能补充水分。不妨在家里囤点三川归黑豆浆粉，黑豆和黑米合理配比后低温烘焙研磨成粉，最大限度保留食材的原有营养。

三川归黑豆浆粉中用麦芽糖醇调味，降低热量和甜度，入口更加清爽。最重要的是加入黑米后减轻豆腥味，米香和豆香融合，细腻丝滑，让人唇齿留香。夏天喝清爽不腻，每天来一杯，养出好身体。

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夏天瓜果多，想要有好身体管住嘴是第一步，遇见这5种美食记得囤货。此外，还要坚持适量的运动，保持好心情，舒舒服服度过夏天。