减肥期间适合吃什么水果

大家好，我是龐胖，一个曾经+的胖子。

很多人都不知道，减肥期间到底适合吃什么样的水果。其实，我们减肥期间主要是断糖断盐，不是说戒掉糖和盐，而是少量的摄入糖和盐。我们吃水果主要是看水果的含糖量如何，好多人都不知道自己一直吃的是高糖的水果，自己不瘦，一直以为自己不运动和吃的不规范。其实是我们的方向错了。水果在我们减肥期间占着很大的比重，好了，让咱们看一看我们减肥期间到底吃什么水果。

西瓜：

西瓜的含糖量在5%左右，只要是西瓜的水分含量高达93%以上。是我们减肥期间水果的选择之一。而且西瓜可以清热解暑，生津止渴，还可以为我们的机体提供丰富的膳食纤维，预防便秘等等。但是西瓜不是和糖尿病患者吃，这一点一定要注意呀。虽然西瓜含糖量5%，但是他主要是葡萄糖、蔗糖和果糖等糖份组成。我们正常人吃了会没事，但糖尿病患者吃了会导致代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。再馋西瓜也不能瞎吃。

苹果：

我们减肥期间的水果首选就是苹果了，苹果的热量很低，才52大卡，而且饱腹感很足。苹果还有很多功效，比如：止泻、治疗贫血、预防高血压、通便、增长食欲、易于婴儿生长等等一系列的好处。但是你知道吗？有的苹果品种也是含有高糖甚至超高糖，所以苹果一定要注意。特别是红富士苹果，它就是超高含糖水果。

柚子：

柚子含糖量很低，每一百克柚子中含糖量少于10克。柚子的好处也受很多，一是助消化，理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功能；二是它可以促进伤口愈合；三是柚子可以预防癌症中风，特别是老年人多吃柚子，柚子含有大量的维生素C和钙元素，是可以预防肠癌和胃癌的；四是降低血粘度降低血糖，我们吃柚子往往把柚子的皮忘掉，其实柚子的皮可以降低我们血液的黏稠度，减少血栓的形成，而且柚子的肉中含有胰岛素一样的成分，很适合糖尿病患者食用；五就是美容养颜了，柚子顺气、去油腻、可以说是清火的上上之品，长期食用是可以起到美容的功效。

其实还有很多水果，这里就不一一细说了，大家常见的水果我再提一下，水果的功能就不一一介绍了。好了，低糖的水果还有：青瓜、橙子、桃子、柠檬、李子、枇杷、草莓、樱桃等等。草莓和樱桃是我喜欢吃的，现在也是天天的吃一些。我举的这些水果大家都可以放心吃，全是低糖水果，我们减肥适合吃低糖和中糖的水果，中糖这里就不说了。对了，桃子一定要留意，特别是黄桃，这个也是超高糖的水果。别问我是怎么来的，问就是入过坑。

好了，文章到这里就结束了，小伙伴们有什么想要说的，请在评论中留言，再见。