开启健康减肥旅程

2023/4/13 来源：不详

曾经无数次想减肥，也曾试过很多方法，也曾经历过无数次失败的减肥历程，断断续续，没有坚持，更多的是急功近利，于是看不到效果便放弃。这还不是最糟糕的，最糟糕的是曾经力求速效，采用了不健康的减肥方式把身体弄坏了！最后只剩下叹息！本来想两全其美，最终却是扁担挑光木，两边都滑落！

谨记：欲速则不达

经过一番思索，减肥还得要健康，在健康面前什么都只是陪衬，健康是1，其他的都是1后面的0，数值大小取决于1后面能支撑多少个0，所以，要减肥也得以健康作为前提，于是下定决心：健康减肥！健康减肥！健康减肥！重要的事情说三遍！行动吧！从我做起！

减肥还是要计算热量的

第一天

分量说明一下：（为了计算热量为整数，重量有5g左右的偏差）

早餐：玉米g（水煮）,熟腰果10颗（约2.3g一颗），一个水煮鸡蛋（普通大小），黄桃g

午餐：猪瘦肉g(清蒸），茄子g（清蒸），苹果一个g,此餐要用蘸料，清蒸什么味都没有，不要蘸料怎么吃?

要吃蘸料

首先是油（可拌菜的熟油），菜籽油、花生油、橄榄油、亚麻籽油等都可以，油尽量换着吃，其中亚麻籽油最好！我这用的是橄榄油，图中的一勺油为7g，体量标识有：1/2勺、1/3勺，少量、少许（一点点，可以不放）

橄榄油1勺7g.花椒油（藤椒油）1/3勺陈醋1/3勺（喜欢可以多放点）生抽（黄豆酱油也可）1勺盐少许，鸡精少量

备注：喜欢吃辣可以弄点辣椒碎或1/2辣椒油

晚餐：今天有事所以没时间做晚餐，就吃餐馆快餐饭，一份全素的快餐饭，米饭控制在g左右

全素哦

一天三餐总热量千卡（大卡）。如果你是运动量特大，两餐之间还能吃点水果！我么?就不敢吃了。

很遗憾，现在确实很胖，就是因为胖所以才减肥嘛！看看今天的初始体重值：那叫一个悲催68.8kg(翻译成白话文就是.6斤），想想都是泪啊！

体重初始值：68.8kg一周测试一次

世界虽大，我却希望我的体积尽量小点！